白露如何养生 白露节气养生注意要点

白露是二十四节气中的第十五个节气,是干支历申月结束及酉月起始;时间点公历每年9月7日到9日,太阳到达黄经165度时 。
白露养生
白露是典型的秋天节气,天气渐凉,空气中的水蒸气在夜晚常在草木等物体上凝成白色的露珠,谚语说“过了白露节,夜寒日里热 。”是说白露时白天夜里的温差很大 。
古语说:“白露节气勿露身,早晚要叮咛 。”意在提醒人们此时白天虽然温和,但早晚已凉,打赤脯容易着凉 。
白露时节,支气管哮喘发病率很高,因此要做好预防工作 。此时秋高气爽,正是人们外出旅游的大好时光 。但是,常有不少游客在旅游期间出现类似“感冒”的症状,其实不一定是“感冒”,可能是“花粉热” 。“花粉热”的发病有两个基本因素:一个是人体体质的过敏,另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏原 。此节气的养生重点是加强身体锻炼,注意早晚不要受凉,对过敏性疾病积极预防 。
白露时节要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生 。特别是因体质过敏而引发上述疾病的患者,在饮食调节上更要慎重,平时要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物 。在白露一节气中要预防秋燥,燥邪伤人,容易耗人津液,而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状 。预防秋燥的方法很多,可适当地多服一些富含维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参等,对缓解秋燥有良效 。
白露勿露身小心防着凉
“一场秋风一场寒”“一场秋雨一场寒”,一次次秋风秋雨,带给人们的是明显的寒意 。
长江流域有句民间谚语“白露身不露”,是告诫人们白露节气一过,穿衣服就不能再露体的一句民间警谚 。因为“白露”过后,气候逐渐转凉,特别是一早一晚,更添几分凉感 。如果这时候再赤膊露体,穿着短裤,就容易受凉 。
《养生论》曰:“秋初夏末,不可脱衣裸体,贪取风凉 。”若衣单体露,轻则易患感冒,重则易染肺疾 。因秋季主气为燥,燥易伤肺 。“白露”过后燥气渐盛,与风相合形成风燥之邪,必首先侵袭肺及肺所主之地(皮毛、鼻窍等) 。如因着凉而免疫力下降,无力抵御外邪,则会出现肺及吸呼道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等 。若风邪侵犯经络筋骨,使经筋阻痹,可出现四肢痹症 。
民间还有一个说法:“白露身勿露,露了冻泻肚 。”随着夜间的凉意一天比一天明显,撤掉凉席,关上窗户,换上长袖衣入睡,将薄棉被备在床头,是十分必要的,否则很容易受凉引起腹泻 。特别是病人、老人、体弱者,更要注意随着气温的变化加减衣服 。
眼下,尤其是中青年,追求时尚,喜欢穿着吊带衣、露脐装上街,显示青春靓丽 。但是,显示青春靓丽也要量力而行,至少偶尔为之,如果此时将“刻意”露出的后背和肚脐,美其名曰为“春捂秋冻”则会适得其反 。
俗话说:寒从脚下起 。对于北方人来说,尤其是耐寒力差的人,白露一过,更要注意足部保暖,以防寒邪侵袭 。
温差大注重耐寒锻炼
常俗话说:“白露秋分夜,一夜冷一夜 。”气象专家称,“白露”是全年昼夜温差最大一个节气,一般昼夜温差在10℃左右,医生提醒广大市民:要注重耐寒锻炼,预防感冒 。
“白露”时节,大气环流开始调整,由夏半年的夏季风逐渐调整为冬半年的冬季风,北方地区冷空气的侵入也逐渐频繁,加之太阳直射地面的位置南移,北半球日照时间越来越短,白天日照强度减弱,夜间地面辐射散热加快,致使气温下降速度也逐渐加快 。气象专家称,“白露”是全年昼夜温差最大一个节气,一般昼夜温差在10℃左右 。