孕妇失眠吃什么调理孕妇失眠吃什么效果最好 _生活百科

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孕妇因为怀孕后身体负担重，总会很累。据此推测，孕妇非常需要睡眠，容易入睡，但事实恰恰相反。许多孕妇经常失眠。孕妇失眠对身体特别不好。这个时候，孕妈妈就需要调理了。调理身体最温和有效的方法就是服用食物补充剂。那么，孕妇失眠吃什么调理？怎么样
一、孕妇失眠吃什么调理
1.牛奶：相信很多人都知道牛奶有促进睡眠的作用，因为它含有两种催眠物质，即色氨酸和天然吗啡。孕妇睡前喝一杯可以帮助入睡，但不要一下子喝太多。晚上不要起来小便，会打断他们的睡眠。
2.葵花籽：孕妇睡前可以吃一些葵花籽，帮助体内食物的消化吸收，因为它有消食化滞的作用，还可以镇静安神。
【孕妇失眠吃什么调理孕妇失眠吃什么效果最好】3.米饭：睡前吃米饭也有助于促进睡眠，因为米饭中含有较高含量的色氨酸，具有显著的催眠作用，可以帮助孕妇夜间入睡。
二、孕妇为何会失眠
1.激素变化：受孕后，女性体内的激素水平会发生巨大变化。孕酮和雌激素分泌增加经常导致孕妇失眠。
2.饮食习惯的改变：怀孕后，准妈妈的饮食习惯比以前清淡、营养。饮食习惯的突然改变也会对睡眠产生影响。
3.尿频：受孕后，增大的子宫会压迫膀胱，所以尿频、尿急、夜醒频繁，容易影响孕妇的睡眠状况，导致睡眠质量直线下降。
4.孕期抽筋：在怀孕的中晚期，很多准妈妈会因为缺钙而抽筋，而且大多数抽筋都发生在夜间睡眠时，所以很容易引起失眠。
5.睡前兴奋：有些准妈妈可能会发现，睡前胎动更频繁、更明显，所以活跃的胎儿也让妈妈随之兴奋。另外，睡前看刺激的电视节目，做剧烈的活动，也可能导致神经无法放松。

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