孕妇喝什么牛奶最好孕妇喝什么牛奶最好最营养( 二 ) _生活百科

三、孕妇喝牛奶的适宜时间
喝牛奶是孕妇补钙的最佳方式之一。牛奶营养价值高，富含钙。孕妇什么时候喝牛奶更有利于钙的吸收？
牛奶对老人、儿童和成人来说都是非常好的天然营养素。不仅可以帮助孩子健康成长，也有助于孩子的健康和康复。对于老年人来说，它是一种有益于骨骼强壮的重要营养食品。另外，孕妇喝牛奶有利于肚子里宝宝的生长发育。建议准妈妈不妨早上一边喝一杯牛奶，一边欣赏胎教音乐。
那么，什么时候喝牛奶最好呢？
【孕妇喝什么牛奶最好孕妇喝什么牛奶最好最营养】首先，早餐是一日三餐中最重要的，也是营养要求最高的。因此，早上喝牛奶有利于全天的营养补充和吸收。但是需要注意的是，不能空腹喝牛奶。建议你早上喝牛奶前吃点面包或鸡蛋。
其次，下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间。
最后，晚上睡前一小时喝牛奶，可能有助于睡眠，尽可能保持牛奶的营养锁定，不至于流失。
需要注意的是，牛奶要温着喝，不能煮沸。牛奶可以加热饮用，但不要煮沸。牛奶经过煮沸后，在高温的作用下，蛋白质会由溶胶态变为凝胶态，钙会沉淀出来，原有的丰富的维生素C等维生素被破坏，营养价值降低。
四、孕妇喝牛奶的注意事项
牛奶的营养价值已经得到很多老百姓的肯定，每500毫升牛奶含有丰富的蛋白质16.5克、糖22.5克，钙600毫克、维生素等。能够满足人体每天所需要动物蛋白的50%，所需要钙60%，所需要能量16% 。也正是因为这样，孕妇在每天的饮食中，给自己加怀牛奶，帮助促进胎儿的健康发育。据了解孕妇喝牛奶有很多的讲究，这点大家还不知道吧!那么对于孕妇来说孕期喝牛奶要注意些什么呢？
如此，如何正确饮用牛奶使孕妇更健康倒是个需要了解的问题，并且喝牛奶到底会有什么好处呢?下面由笔者告诉大家：
1、切忌空腹喝牛奶，每天早晨的牛奶可以选择在早饭1小时后喝，这样，牛奶在胃中停留时间就会长一些，帮助人体慢慢吸收牛奶的营养。
2、晚上一杯牛奶，有催眠安神的作用。同样选择在饭后两小时后或选择在睡前一小时。这对睡眠不好的人来说是很有帮助的。
3、要保证牛奶的质量，确认是否过期。妇要特别留意，避免喝上过期牛奶。
4、喝牛奶，可以选择是冷饮还是热饮，可以根据个人的喜好以及肠胃的承受能力而定。
5、牛奶中富含的铁、铜和维生素A具有美容的功效，可使皮肤光滑。
6、牛奶可以提高视力、促进伤口愈合等功效，而其中的钙元素还可以增强骨骼的发育。
喝完牛奶不能马上吃的食物
1、橘子。喝完牛奶后不应该立即吃橘子，起码在一个小时之内不能马上吃橘子。因为在牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，除了橘子之外，在喝完牛奶的一个小时之内都不应该立即食用任何的酸性食物。喝牛奶主要为的便于补充营养，但如果随便与任何食物搭配食用的话，只会给人体带来伤害。
2、果汁。很多人都喜欢将果汁与牛奶混搭在一起饮用，以为能增添新的口感以及营养。但专家指出，如果加入过量的果汁在牛奶中，就会与大量的酪蛋白发生凝集、沉淀的情况，从而导致人体难以消化以及吸收。如果严重的话还有可能会引起消化不良以及腹泻等情况，因此在牛奶中不要过量的添加果汁等酸性饮料。
总之，对于怀孕期间的孕妇，建议每天一杯牛奶。孕妇妈妈们要注意牛奶的饮用量，空腹前要配合一些其他食物与牛奶搭配着吃才最好，当然也不是所有的牛奶都适用，对于一些高脂的牛奶要适量喝才有效果，反之对孕妇也是不好的。所以对于孕妈妈们来说，孕期喝牛奶可千万不要过量，要适量才行，另外应该要和其他的食物搭配好的哦！

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