孕妇喝什么牛奶最好孕妇喝什么牛奶最好最营养 _生活百科

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大家好，小科来为大家解答以上问题。孕妇喝什么牛奶最好最营养，孕妇喝什么牛奶最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
一、孕妇喝什么牛奶最好
1.可以选择高钙奶和低脂奶吗？
有些孕妇认为牛奶脂肪含量高，担心长期喝会发胖，所以选择低脂牛奶甚至脱脂牛奶。事实上，牛奶中脂肪的比例并不高，每100克牛奶中大约有3-4克；脱脂奶后，其中的脂溶性维生素等营养成分大大降低，不适合大部分孕妇饮用。另外，据专业部门检测，不同品牌的牛奶含钙量差别不大，有的厂家为了迎合消费者的心理，在牛奶中添加无机钙，称为“高钙牛奶” 。但这些钙其实是被人体吸收的，久而久之可能会在体内沉淀，形成结石。
2.酸奶和鲜奶你该选哪个？
鲜奶因为新鲜，对营养成分破坏小，营养价值很高，但缺点是容易污染变质。所以在购买时，尽量去大型超市，选择知名企业的产品。但由于部分人体内乳糖酶缺乏或乳糖酶活性低，牛奶中的乳糖在肠道内无法分解，发酵产生大量二氧化碳，导致腹胀、腹泻，称为“乳糖不耐受” 。酸奶是在鲜奶中加入乳酸菌发酵而成的。由于凝块较小，钙、铁和锌等矿物质更容易被吸收。同时，它既能抑制肠道内的致病菌，又能刺激肠道蠕动，从而起到调节肠道功能的双向作用。所以酸奶对于乳糖不耐受的孕妇来说是个不错的选择。
孕妇选择牛奶没有固定的标准，只要质量纯正，符合自己平时的口味即可。但是在整个孕期，孕妇最好是纯牛奶和酸奶交替饮用，这样可以更有营养。纯牛奶富含钙。孕妇每天喝一两杯，可以满足胎儿对钙的需求。酸奶中含有益生菌，可以防止怀孕，有胃肠作用。
二、孕妇喝牛奶有什么好处
无论是怀孕还是家庭幸福，通常人们脑海里第一个蹦出的词就是进补。除了鸡鸭鱼肉，号称补钙最佳选择的牛奶自然必不可少。孕妇适量喝奶对孕妇本身和肚子里的胎儿都有好处。许多早期研究发现，当怀孕的母亲喝牛奶时，她们的婴儿会更重，长得更快。据英国《每日邮报》年9月4日报道，发表在《欧洲临床营养学杂志》上的一项国际新研究发现，怀孕期间喝牛奶的女性所生的孩子在青春期也相对较高。下面小编为大家介绍，孕妇睡前喝牛奶的两大好处！
1.孕妇睡前喝牛奶有镇静催眠作用。
因为牛奶中含有能使人疲劳、困倦的生化物质L色氨酸和少量吗啡，这些物质具有一定的镇静催眠作用，尤其是L色氨酸，是大脑合成羟基色的主要原料。血清素对大脑的睡眠起着关键作用，它能暂时抑制大脑的思维活动，从而使人想睡觉，没有任何副作用。而且牛奶会粘在胃壁上，吸收的很好。牛奶中的钙也可以消除紧张的情绪。有些孕妈妈因为担心胎儿而紧张。所以，对于孕妇来说，喝点牛奶可以镇静安神，有利于孕妈妈的休息和睡眠。
2.孕妇睡前喝牛奶可以促进钙的吸收。
睡前喝牛奶有利于钙的吸收和利用。晚餐摄入的钙大部分是人体在睡前吸收利用的。睡觉后，尤其是晚上零点以后，血液中钙的水平会逐渐降低，会促进甲状旁腺功能亢进。激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐溶解到血液中，维持血钙的稳定平衡。这种溶解是人体的自我调节功能，时间久了就会成为骨质疏松的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可以慢慢被血液吸收，血液钙
此外，牛奶中的酪氨酸可以促进快乐激素大量增加，使孕妇保持良好的心情；牛奶中的铁、铜、维生素A有美容作用，能使孕妈妈的皮肤更光滑、更嫩；牛奶中的钙可以促进骨骼的生长，有利于婴儿的发育。因此，对于孕妇来说，睡前喝一杯牛奶是有益的。

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