黑豆粥的做法黑豆粥的做法备孕 _生活百科

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大家好，小科来为大家解答以上问题。黑豆粥的做法备孕，黑豆粥的做法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
一、黑豆粥的做法大全
黑豆粥作为黑豆粥中营养价值丰富的粥种之一，制作方法有很多种。不同的方式有不同的营养价值和功效。这里有一些滋养黑豆粥的做法!
黑豆粥
材料：黑米100克、黑豆50克、红豆100克、糯米100克、莲子、薏米等。
步骤：
1.准备红豆、黑豆、黑米、薏米，放在碗里，提前用冷水泡一晚上。
2.将锅中的水烧开，将上述材料放入锅中。大火烧开后，转小火慢炖。
3.这时候利用煮黑米和黑豆的时间来泡糯米。
4.大概煮了1个小时，基本煮开开花的时候，就可以放糯米了，糯米在锅里继续煨。
5.必须每隔5分钟用勺子搅拌均匀，因为小火怕见底。
6.40分钟左右，莲子炖30分钟左右。
7.最后一分钟就能把火全部关了。
小贴士：
1.黑豆和黑米不易腐烂，最好提前炖1小时再加入糯米。
2.玻璃锅容易粘底，煮粥的过程中一定要用勺子搅拌。
黑豆枸杞粥
材料：黑豆100克、枸杞3克、红枣、料酒、姜汁、盐。
步骤：
1.加入适量的水，用急火煮沸，再用文火煨至黑豆熟透。每天早晚可以带汤喝。每次饮用2~3杯为宜，可长期饮用。
2.黑豆粥可在冰糖30-50g溶解后直接饮用，也可在刚煮好的黑豆粥中加入2-3朵菊花。菊花有清肝明目的功效，小黄菊是最好的选择。泡后饮用，对防治眼睛疲劳、视力模糊有较好的效果。
3.取黑豆粥，加入1勺核桃粉、10毫升牛奶、1勺蜂蜜。改善眼疲劳的效果也很明显。
用法：黑豆粥最适合容易眼睛疲劳的“电脑迷”和“电视迷” 。每天喝一点可以有效。但需要注意的是，煮粥时枸杞不宜过盛。一般来说，健康的成年人一天吃不超过20g 。感冒、发烧、炎症、腹泻等疾病的人煮粥时，不要放枸杞，用黑豆煮粥即可，也可用决明子代替枸杞。
芦笋黑豆粥
材料：芦笋30g，黑豆30g，黑芝麻30g，糯米60g，冰糖适量。
步骤：
1.将芦笋、黑豆、黑芝麻、糯米洗净，放入砂锅中，加水适量，煮成粥。
2.粥熟了，加入冰糖，再煮1-2分钟。
功效：滋补肝肾，滋阴养血，固齿乌发；延长寿命；可用于治疗头晕目眩、眼睛发黑、耳鸣、面色白枯、腰腿酸痛、神经衰弱、肠燥便秘。
注意：脾虚腹胀者勿用便溏；忌铁；避免吃鲤鱼。
二、黑豆粥的营养价值
黑豆粥是一种健康粥，适合“电脑族” 。黑豆味甘温和，富含蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养成分。并具有补肾强身、活血利尿、解毒养阴、明目的功效。枸杞味甘，能补肝肾、益视力、养血、增强免疫力。经常喝黑豆粥可以缓解眼睛疲劳。
黑豆粥里加入了黑豆和枸杞两种食材。现代医学认为，枸杞能有效缓解疲劳、降血压、保肝降血糖、软化血管、降血脂、治肾衰竭。体质弱、抵抗力差的人更适合长期食用。同时，黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有活血、利尿、祛风解毒的功效。黑豆中锌、铜、镁、钼、硒、氟等微量元素的含量都很高，这些微量元素对于延缓人体衰老、减少
三、黑豆粥的功效
粥的种类很多，如红豆粥、绿豆粥、小米粥等。还有黑豆粥，以一颗黑豆为主食的地方，也有这批“黑豆粉” 。黑豆粥因其营养价值受到人们的喜爱。它对黑豆粥的主要作用有哪些？

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