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1、16岁正处于青春期，也就是青春期生长发育的高峰期 。
2、首先，你需要保持良好的作息习惯 。
3、另外，你需要补充充足的营养 。
4、你应该多吃富含蛋白质、维生素和钙的食物，使你的肌肉和骨骼更加强壮 。
5、应该多吃牛肉、鱼、鸡蛋、牛奶、菠菜、西红柿等食物 。
6、另外要打篮球、踢足球、跳高、跳远或者游泳，刺激细胞分裂，促进生长 。

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