降血糖的五谷杂粮有哪些降血糖最佳10种食物图片 _生活百科

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1、糖尿病患者建议多吃粗粮和全谷物。并不是说吃这些食物会直接降低体内血糖，而是因为这些食物热量和糖分相对较低，膳食纤维含量较高，可以延缓血糖的吸收，使餐后血糖不会升得太高，起到控制和稳定血糖的作用。丰富的膳食纤维还可以增加饱腹感，减少饥饿感，有助于保持饮食控制。
【降血糖的五谷杂粮有哪些降血糖最佳10种食物图片】2、发现丰富的膳食纤维也有助于减少胆固醇的吸收。各种五谷杂粮，包括所谓的五谷杂粮，即大米、小米、玉米、燕麦、荞麦、糙米。同时，各种杂豆也属于所谓的五谷杂粮，如绿豆、黄豆、芸豆等。除了这种五谷杂粮，薯类包括红薯、山药、土豆都属于粗粮，膳食纤维比较多。而所谓的红薯、山药、土豆，都是根茎类，含有较多的这种淀粉，所以糖尿病人一定要适量适度，因为它们既可以作为蔬菜，也可以作为主食。所以，如果吃的话，主食的量要适当减少。

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