12岁吃什么长高最快 12岁吃什么长高最快 _生活百科

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【12岁吃什么长高最快 12岁吃什么长高最快】1.牛奶
骨骼生长需要钙，所以想要长高，需要给孩子吃富含钙的食物。牛奶中含有丰富的钙，有助于促进生长和身高。通常，100克牛奶含有125毫克的钙。让孩子每天喝一瓶牛奶，孩子发育会更快。
2、胡萝卜
胡萝卜富含锌、钾、矿物质等营养成分。孩子长高需要这些营养，所以吃胡萝卜对孩子有好处，可以促进孩子的生长。平时妈妈可以给孩子煮胡萝卜粥或者用胡萝卜炒玉米。
3.沙丁鱼
沙丁鱼含有丰富的蛋白质和钙，其中所含的钙有助于儿童的生长发育。妈妈可以给宝宝买新鲜的沙丁鱼。另外，鱿鱼、鲤鱼、鱼松也可以给孩子吃，对促进孩子长高也有帮助。
4.菠菜
菠菜富含铁和钙，儿童食用后有利于骨骼发育，而且菠菜容易被人体吸收。菠菜是一种含铁量很高的蔬菜，吃了对身体有好处。但是，要发挥其真正的作用，还需要体育的配合。
5.柑橘属果树
柑橘含有维生素C和钙，其中维生素C的含量是苹果的三倍，所以适合儿童食用，对儿童长高也有帮助。另外，橘子、柠檬、酸橙都是柑橘类水果，孩子也可以吃。