《养老奉亲书》中说到春季老年人的养护 , 原文如下:“常择和暖日 , 引侍尊亲 , 于园亭楼阁虚敞之处 , 使放意登眺 , 用摅滞怀 , 以畅生气;时寻花木游赏 , 以快其意 。不令孤坐、独眠 , 自生郁闷 。春时 , 若亲朋请召 , 老人意欲从欢 , 任自遨游 , 常令嫡亲侍从 , 惟酒不可过饮;春时 , 人家多造冷馔、米食等 , 不令下与;如水团兼粽粘冷肥僻之物 , 多伤脾胃 , 难得消化 , 大不益老人 , 切宜看承 。春时 , 天气燠暖 , 不可顿减绵衣 。缘老人气弱、骨疏 , 怯风冷 , 易伤肌体 。但多穿夹衣 , 过暖之时 , 一重渐减一重 , 即不致暴伤也!”
总结如下:
1. 选择温暖的日子运动
春季正是走出家门健身强体的好季节 , 常到户外锻炼 , 呼吸新鲜空气 , 可荡涤体内浊气 , 增强心肺功能 , 杀死肌肤上的细菌 , 增强机体的免疫力 。老年人锻炼首先要选择温暖的天气 , 春季天气变化无常 , 选择温暖的天气出行运动 , 对防寒保暖有着重要的作用 。其次老年人运动要适度 , 避免运动量过大 , 像散步、太极拳等均是比较适合老年人的运动 。
2. 多陪伴老人
老人需要关心 , 需要亲情 , 需要爱 , 需要温馨而又有欢乐的氛围 。很多老人由于儿女不在身边 , 没人聊天 , 没人陪伴 , 觉得孤独 , 寂寞 , 对生活失去信心 。所以做儿女的多回家看看自己的父母 , 也是促进老年人心理健康的一种手段 。看望老人时 , 离老人近些 , 给他们一个拥抱 , 会让他们觉得很温暖 。同老人交谈时 , 语速要相对慢些 , 语调要适中 。但要是老人有点耳聋 , 那说话还是需要大声一些 。老人一般比较唠叨 , 不要表现出任何的不耐烦 , 要耐心地倾听老人的话 。而且常说“老小孩” , 其实老年人也像小朋友一样 , 喜欢表扬、夸奖 , 所以 , 要真诚、慷慨地多赞美老人 , 老人也会高兴许多 。
3. 注意饮食
春天生机旺盛 , 人体对营养物质的需求亦随之增加 , 老年人要有良好的饮食习惯 。食物多样化 , 粗细搭配;适当的吃含蛋白高的食品 , 如奶类、鱼类、禽蛋、瘦肉等;控制食盐摄入量;忌油腻、酸涩、生冷之物;多吃一些蔬菜、水果 。不要过度饮酒 。
4. 注意保暖
春季气候昼夜温差较大 , 气温多变 , 如过早的脱去冬衣 , 对于老年人来说极易受寒患病 。因为老年人生理功能减退 , 对气候变化的适应能力较差 , 所以衣着要根据自己的身体结合气候变化随时增减 , 每次增减的幅度要小 。衣着要松软轻便 , 贴身保暖 。
【老年人春季养生四要点】最后要提醒各位老年朋友 , 春天气温回升 , 有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖 。而且老年人一般都会有一些基础病 , 在春天的时候要增强自我防病意识 , 做到无病早防 , 有病早治 。在合理养生的同时 , 千万别忘了自己的病 , 别忘了医生的医嘱 , 别忘了按时服药 。
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