11.无花果
新鲜的无花果肉纤维素浓度特别高 ， 能够减缓糖分释放到血液中的速度 ， 所以吃完高热量的蛋糕或饼干后 ， 用无花果缓一缓是非常好的 。
12.蘑菇
蘑菇的纤维素含量很高 ， 而且含有丰富的蛋白质 ， 很容易让人产生饱腹感 。更难能可贵的是 ， 蘑菇鲜味十足 ， 不用添加过多的调料就能保证美味十足 。
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