白露是典型的秋日节气 , 是真正凉爽季节的开始 , 秋季主气为燥 , 当秋燥没能得到及时地预防和控制 , 便会发展为疾病状态 。白露过后 , 燥气渐盛 , 燥易伤肺 , 所以营养专家提醒要特别避免容易在秋季发生的鼻腔疾病、哮喘病、支气管病等呼吸道疾病的发生 。特别对于那些过敏体质的人 , 在饮食养生上更要慎重 。
很多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补 , 而忽略了季节性的易发病 。为了预防呼吸道疾病 , 营养专家表示 , 凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人 , 平时应少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物 , 最常见的有带鱼、螃蟹、虾类 , 韭菜花、黄花、胡椒等 , 宜食清淡、易消化且富含维生素的食物 。
营养专家建议 , 公众可选用些宣肺化痰、滋阴益气的中药 , 如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等 , 对缓解秋燥多有良效 。除了上述药物之外 , 要多吃梨、山竹等凉性水果 , 同时增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入 , 以益胃、养肺、生津 。另外 , 还应多喝水 , 以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度 。
此外 , 要保持居室内外空气流通 , 以保持室内空气洁净新鲜;但因此时节的呼吸道疾病多因受凉而发 , 所以在开窗通风的同时也要注意保暖 。另外 , 不要到空气污染严重的地方去 , 有晨雾的天气尽量不外出 , 更不能在晨雾中锻炼 。夜晚时在屋内放一盆水 , 这些都对缓解秋燥有良效 。
外出游玩 , 当心花粉
炎夏已逝 , 暑气渐消 , 白露时节 , 秋高气爽 , 正是人们外出旅游的大好时机 。但养生保健专家提醒 , 人们外出游玩时要当心“秋季花粉热” 。常有不少游客在旅游期间出现鼻痒、连续打喷嚏、流清鼻涕 , 眼睛流泪、咽喉发痒 , 耳朵发痒等类似感冒的症状 。这些表现很容易让人误认为受了寒凉 , 而当作感冒治疗 。其实这不一定是感冒 , 而可能是“秋季花粉热” 。
花粉热的发病有两个基本因素:一个是个体体质的过敏 , 另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏原 。由于各种植物的开花时间有明显的季节性 , 因此 , 对某种或某几种抗原过敏的人的发病也就有了明显的季节性 。秋季是藜科、肠草、蓖麻和向日葵等植物开花的时候 , 也正是这些花粉诱发过敏体质者出现“秋季花粉热” 。
养生保健专家提醒 , 过敏体质者 , 秋季出游前15天左右就要采取措施 , 口服抗过敏药物 , 并从以下几方面做起:随时保持鼻腔清洁;尽量减少户外活动 , 尤其上午5点到10点是花粉扩散的高峰时间 , 不宜在户外久留;外出回家后要及时淋浴 , 对去除身体上的过敏原会有帮助;注意加强身体锻炼 , 早晚不可贪凉 , 预防过敏性疾病并合理调整饮食 。
在白露节气 , 温度下降的很快 , 所以在这个节气中我们一定要做好保暖工作 。同时 , 也要注意好养生调养的细节 , 那么白露节气养生方法有哪些呢?下面是小编整合的白露养生保健四大点 , 来一起看看吧 。
白露时节话保健一:过敏性鼻炎
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