坚持晚上泡脚 ， 用温水泡 ， 水要没过脚腕 ， 时间在15到30分钟 ， 泡到身体微微发热最好 ， 泡脚的同时把耳朵和腰部搓热 ， 肾开窍于耳 ， 而且耳朵有密集的反射区 ， 联系着全身每一个器官 ， 所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法 。
泡脚
首先是坚持晚上泡脚 ， 用温水泡 ， 水要没过脚腕 ， 时间在15到30分钟 ， 泡到身体微微发热最好 ， 泡脚的同时把耳朵和腰部搓热 ， 肾开窍于耳 ， 而且耳朵有密集的反射区 ， 联系着全身每一个器官 ， 所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法 。
腰为肾之府 ， 腰可是肾的家 ， 肾以温为补 ， 所以我们要经常搓一搓腰眼 ， 别让它冻着 。
泡完脚以后 ， 要做揉肾经的功课 ， 坐到床上 ， 脚心相对 ， 两脚心涌泉穴是肾经的起始穴 ， 这样可以连通肾经 ， 然后双手握住小腿肚的肌肉 ， 稍用力向外翻 ， 让双手尽可能大面积地握住小腿肚肌肉 ， 向外上方边翻边按摩 ， 反复操作就把整个小腿肚的肌肉从上翻到下 ， 从下翻到上 ， 直至小腿发热为止 。
总结：通过文章的阅读 ， 大家对白露养生有所了解了吧 。白露节气虽然给了我们清爽舒适的环境 ， 但也带来了许多的易发病 ， 所以在这个节气中我们应该格外注意好养生细节 ， 让自己能有一个健康的身心 。
 

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