八段锦是传统导引功法之一，源于汉朝，与五禽戏历史相近。诞生之初，一直作为秘传的存在，仅供皇家贵族习练；在北宋时期逐渐发展成为一门显传功法。
在此次肺炎期间，八段锦这门传统而又历久弥新的功法掀起新一轮热潮，但是很多人在练习的过程中发现，八段锦的效果并没有那么理想。
原因很简单，是现代人不具备练习八段锦的身体基础。但更多的人不愿意相信。
首先我们从历史的角度来看，《八段锦》与《五禽戏》的历史相当，都源于汉朝。实际上，我们现在所能见到的阴阳五行、中医、导引等，都是在秦汉时期得到完善，（可能在春秋战国之前就有，但秦始皇焚书坑儒之后，文化有过短暂的断代，在汉朝重新发掘出来，以至于我们认为是源于汉朝）。

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《五禽戏》的历史比较清晰，传闻是汉朝华佗所创，这个传闻记录在《后汉书》里面，而《后汉书》是南唐时期的书籍，就是唐朝之后那个乱世。《八段锦》出自《夷坚志》，南宋时期的书籍。
汉朝到宋朝900多年历史，为什么900多年不公开，到了南宋突然公开了呢？
事实上，在唐朝后期，我们的坐姿变了，唐朝之前，我们的坐姿一直是盘坐、跪坐，唐朝末期，大量的外族涌入长安，带来了他们的凳子、椅子，贵族们开始接受这一舒服的坐姿。
当盘坐、跪坐姿势变化之后，原本打开的腰胯、尾椎逐渐闭合，使得贵族阶级的人不再适合练习《八段锦》等导引功法， 才逐渐把这一方法变为显传，推广给广大老百姓。
时至今日，沙发、松软的椅子大量普及，我们的尾椎已经全部封闭。
在内家拳界，最重视的便是开腰胯。也流传有“教拳不传胯，传胯师父差”之说。

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松腰胯的核心在尾椎，腰胯松开之后，伴随着垂尾椎。
人类的尾椎骨体积非常小，但在内家拳当中非常重要，尾椎是联通任督二脉的纽带，现代解刨学发现，尾骨与骶骨相接之处有骶管裂孔，外面被韧带封住了。而尾椎骨往上走，一整条的脊椎里面的髓液跟大脑相连。
我们练习内家拳的松胯，就是把尾骨外面的韧带松开，让尾骨垂下去，接到人体下焦的“精”，在通过尾椎往上运行，达到还精补脑。这就是内家拳讲的“尾闾中正神贯顶，气透三关入泥丸”。

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只有身体物理层面达到这个程度，再去练习《八段锦》一类的导引术，才能体验到气息运行，从而达到强身健体的作用。
如果不具备这个身体基础，《八段锦》只剩下一个没用的动作，成了拉筋的广播体操。
列位，这都是纯物理层面的身体结构，人体解剖里面就能看到。并不是虚无缥缈的玄学理论。
现代人身体和宋朝以前的人不一样的证据还有很多。
比方说道教，分正一、全真两大派。正一源于东汉，全真源于南宋王重阳。两派的修炼方法区别非常大，全真要打坐、武术；而正一，并没有武术、打坐一说。因为正一创于汉朝，他们那会普通坐姿就是打坐，而全真，因为坐姿改变后，创始人要教大家重新回到秦汉时期的坐姿。
此外，南宋时期出现的武术练法最多，比如岳飞，就是现代多个拳术的祖师爷。
……
很多方面都能看出，我们现代人，已经不具备东汉时期人的体质。《八段锦》虽好，咱却无福消受。
【 八段锦|练八段锦、五禽戏没有效果，其实是你这个地方出了问题！】