乐在清明益在身 清明节养肝

清明节来了 。想好玩什么了吗?清明节的习俗您知道有哪些呢?在玩的同时别忘记清明也可以养生哦 。那您知道春季养肝干怎么做吗?今天呢,小编就为你带来了春季养肝怎么做和清明节的习俗哦,感兴趣的赶快一起来哦 。
清明节养肝
一、健身方式要柔和
清明节气前后是高血压的易发期,高血压患者要高度重视 。
外界的不良刺激,长时间的精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动,都可能导致和加重高血压病的症状,因此,在调理中,人们应当减轻和消除异常情志反应,移情易性,保持心情舒畅 。
在运动上,要讲究适当,选择动作柔和,动中有静的太极拳作为首选锻炼方式;避免参加带有竞赛性的活动,以免情绪激动;避免做负重性活动,以免引起屏气,而引起血压升高等 。
此外,这段时间虽然各种呼吸道疾病流行,但也不能整天闭门不出,更不能在家坐卧太久 。
中医认为“久视伤血,久卧伤气,久立伤骨,久行伤筋,久坐伤肉”,正确的做法是保持乐观心情,经常出去到森林、河边散步,多呼吸新鲜空气,并进行适当的体育运动 。
二、多吃银耳少食笋
传统养生学认为“春与肝相应”,即春季气候特点与人体的肝脏有着密切的关系,因此春季保健注重养肝 。可以多吃银耳、荠菜、菠菜等益阳、柔肝、养肺的食品 。荠菜益肝和中,菠菜利五脏、通血脉 。
而银耳无毒,能润肺生津,益阴柔肝 。
在这个时节最好别吃笋、鸡等伤肝食品 。春季正值肝阳上升时节,所以不宜食用“发”的食品(如笋、鸡等) 。春季一来,冬笋、春笋相继上市,笋味鲜美,不少人忍不住想吃 。但专家提醒,笋性寒,滑利耗气 。
人有痛疾,其气多虚,而食笋则更耗气,导致气虚状况加重,容易因此发病 。而临床上也发现,吃笋后容易引起咳嗽,导致咯血、哮喘的复发 。除了不宜吃笋外,鸡也少吃为妙 。
专家称,鸡动风助肝火,引起肝木偏亢,多吃容易引起慢性肝炎和高血压等病的复发 。
三、不妨喝点菊花茶
清明前后,也不妨喝一些菊花茶 。中医认为,菊花能疏风清热,有平肝、预防感冒、降低血压等作用 。而现代药理研究认为,菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用 。
菊花与桑椹同泡茶喝,桑椹有养血柔肝,益肾润肺的作用,可以收到肝肺同养的效果 。但是,一定要注意的是,久服菊花,疏泄太过,又会使肝木失于滋养,反倒伤肝 。因此饮用菊花茶一定要适量 。
四、薏米山药粥
【原料】薏米、山药各十克,梗米一百克 。
【做法】将原料洗净后加水煮成粥 。
【功效】健脾渗湿、滋补肺肾 。
五、口蘑白菜
【原料】 白菜250克,干口蘑3克,酱油、白糖、精盐、味精、植物油适量 。
【做法】 白菜洗净切成3厘米段,口蘑温水泡发 。油入锅内烧热后,将白菜入锅炒至七成熟,再将口蘑、酱油、糖、盐、入锅,炒熟后,放入味精搅拌均匀即成 。
【功效】 清热除烦,益胃气、降血脂 。适宜于高血压、冠心病、牙龈出血者 。
清明节的习俗
荡秋千
这是我国古代清明节习俗 。秋千,意即揪着皮绳而迁移 。它的历史很古老,最早叫千秋,后为了避忌讳,改为秋千 。古时的秋千多用树桠枝为架,再栓上彩带做成 。
后来逐步发展为用两根绳索加上踏板的秋千 。打秋千不仅可以增进健康,而且可以培养勇敢精神,至今为人们特别是儿童所喜爱 。
蹴鞠
鞠是一种皮球,球皮用皮革做成,球内用毛塞紧 。蹴鞠,就是用足去踢球 。这是古代清明节时人们喜爱的一种游戏 。相传是黄帝发明的,最初目的是用来训练武士 。