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第一章:一天吹牛三次可降低焦虑
【心灵葵花宝典 适当吹牛可有效缓解焦虑】第二章:总是焦虑心烦怎么办?
第三章:焦虑症的治疗方法
第四章:9个减压好习惯 为心灵“减负”
随着人们生活节奏的加快及生活压力的增大,每天不停的在职场及生活中奔波,难免不会出现焦虑心里 。那么,焦虑怎么办呢?如何缓解焦虑?吹牛可以缓解焦虑吗?
一天吹牛三次可降低焦虑
英国牛津大学的一项调查发现,超过八成的人每天至少讲一次大话,超过四成的人每天吹牛超过三次 。对多数人来说,说大话是一种正常的心理需求 。
小品《有事您说话》中,爱说大话的老公把自己吹得无所不能,什么事都能办 。结果亲戚朋友纷纷找上门,他又花工夫又被埋怨,为自己的“牛皮”懊恼不已 。
英国牛津大学的一项调查发现,超过八成的人每天至少讲一次大话,超过四成的人每天吹牛超过三次 。对多数人来说,说大话是一种正常的心理需求 。一方面,这是为了显示自我、增加自信、弥补心理落差 。比如通过夸大自己的能力、身份等,获得他人尊重 。另一方面,适当的“吹牛”能降低恐惧和焦虑,比如美国的麦克阿瑟将军就用“希特勒永远造不出来能将麦克阿瑟炸掉的炸弹”等大话稳定军心 。
但是,还有一部分人似乎永远在说大话,他们不知疲倦,满嘴跑火车,什么事情都能吹得天花乱坠,甚至觉得自己神通广大,具有某种特殊能力 。这样 “吹牛上瘾”的人,则要警惕是否有心理疾病作怪 。比如躁狂症或精神分裂症早期,大脑的神经传递失衡,会导致精神亢奋、自我评价过高 。
无论何种原因,过分说大话都会影响心理健康及人际关系 。因此,爱吹牛的人要学会审视自己、认清自我能力,不要总是承诺,而要从擅长的小事做起,给他人带来实实在在的好处 。同时,家人和朋友也要及时提醒和告诫他们,将他们“拉”回现实 。如果吹嘘得很离谱、完全不符逻辑,则要及时带他们去精神科或心 理门诊检查,必要时进行治疗 。
总是焦虑心烦怎么办?
问:最近,总感觉莫名其妙的焦虑,常常有恐慌的预感,整日忧心忡忡、心烦意乱、坐卧不宁 。也不知道什么原因,我自己分析主要是在工作上每天就重复的操作,很心烦 。觉得没有任何意义 。
德芬:恐慌和焦虑来自你没有与自己的内在智慧有个正确的关系 。你的灵魂,或是说你的内在更高的智慧,想要指引你往不同的人生方向走去,可是你忽略它的声音,还是日复一日庸庸碌碌过着毫无意义的生活 。你有没有在夜深人静的时刻倾听你内在的声音,看看它想要表达什么?你有没有在一个不经意的片刻觉察到自己内心深处的渴望?如果你一再忽略它们,你就会感觉到失落与悲伤,如果你压抑你的这些情绪,你自然会感受到恐慌和焦虑,因为有一股强大的、负面的情绪暗流在你的内心,你不让它们浮上表面,它们就会以恐慌和焦虑的方式呈现 。
建议你在工作空挡或是回家之后,多找时间接触自己的内心,安静下来,什么都不要想,找个没有人的地方和自己好好相处,听听看你的内心深处到底要跟你说些什么 。同时,在生活中,你也要注意哪些人事物是让你能够快乐、喜悦的,你要特别拨出时间来接触它们 。从你的自述上看来,你的工作没有能够滋养到你的心灵,所以你也许要考虑在工作上试着去找到乐趣和意义,如果真的都没有,那你可能要考虑换工作 。不要因为惰性和对未来的恐惧而失去了生活的乐趣和意义 。你的状况就在告诉你:你需要采取行动了!!
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