上班族养生这些食物对熬夜的上班族好 _生活百科

对于上班族来说，加班熬夜是常有的事，上班族都知道，熬夜对身体不好，但是为了生活又不得不这样做。那么，上班族熬夜吃什么好呢？经常熬夜吃什么好呢？下面，我们一起到文中看看，上班族养生方法有哪些吧！
经常加班加点是上班族常见的事，为了让身体不受伤害，及时的进补才是关键。那么，上班族熬夜吃什么食物能恢复呢？
上班族熬夜必吃的食物
绿豆
频繁又劳累的加班，不仅容易身体疲劳还让人上火，小小的绿豆它既能降火，又能促进人体内毒物的排泄。
中医也表明绿豆可解百毒，熬夜后身体的毒素还未排出，用绿豆熬碗粥一定是最佳选择。
小米绿豆粥
用这清热解毒、利尿明目的绿豆，搭上健脾胃、补虚损的小米，熬成一锅清新香浓的粥，酷夏就要来临了，这一碗清暑开胃的小米绿豆粥，一定适合您！
食材
绿豆、小米、水。
制作方法
a.相同量的小米和绿豆，洗净滤干。
b.炖锅中加水煮开，倒入洗好的小米、绿豆。
c.加了食材的水再次煮开后，转为小火，再煮40-50分钟，至粥粘稠即可。
小贴士
a.绿豆忌用铁锅煮。
因为绿豆中含有的元素单宁，在高温条件下遇铁生成黑色的单宁铁，喝了以后会对人体有害。
b.绿豆性寒凉，素体阳虚、脾胃虚寒、泄泻者慎食。
香蕉
疲惫一整天的身体，要如何才能安然入眠呢？这个时候不妨吃一根香蕉。
香蕉它就是包着果皮的“安眠药”，除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，其中的镁元素还是使肌肉放松的一剂良药。
香蕉中还含有可以缓解视觉疲劳的β胡萝卜素，所以多吃香蕉也能减轻眼睛干涩、疼痛等问题，预防眼部衰老。
香蕉燕麦奶
除了香蕉以外，牛奶和燕麦也是睡前食用的佳品，当我们工作到半夜，身心疲惫的时候，来一杯温暖又香甜的香蕉燕麦奶，这绝对是一天当中最幸福的时刻，喝完这杯安神奶，脑袋放空后就安然入睡吧！
食材
香蕉、牛奶、燕麦。
制作方法
a.香蕉切片或放入容器中捣碎。
b.杯(碗)中放入1/6量的燕麦，倒入牛奶。
c.将切好(捣碎)的香蕉放去泡有燕麦的牛奶中，就可以开吃啦！
小贴士
各种食材的量可根据个人食量搭配，燕麦的分量可根据饥饿程度选择。
洋葱
洋葱能提神醒脑、缓解压力、预防感冒，对于免疫力低下的熬夜族是一剂良药。同时，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老。此外，洋葱中还含有丰富的硫，和蛋白质结合最佳，能分解体内积累的毒素，对肝脏十分有益。
洋葱遇到杏鲍菇
这道菜不仅是洋葱营养丰富，当中的杏鲍菇还能够提高人体免疫力。这QQ脆脆又鲜美的口感，特别适合熬夜后的你。
食材
洋葱、杏鲍菇、酱油、黑胡椒。
制作方法
a.洋葱和杏鲍菇切丝备用。
b.锅中放油烧热，将两者放入煸炒至软。
c.加入适量酱油、黑胡椒、盐糖调味，即可出锅。
小贴士
洋葱切的时候最好放在水里切，防止弄到眼睛上。
核桃
常常对着电脑的上班族，不仅需要动脑，还容易感觉到头部昏昏沉沉，这时候，吃点儿核桃吧，它能够滋养我们脑部。
核桃中有丰富的亚油酸，这类物质对人体大脑非常有益，它能够有效的缓解因劳累后疲劳的身体，同时，核桃的还具有美白皮肤的功效噢。
燕麦核桃豆浆
将核桃燕麦做成豆浆，想想这香浓的滋味都足够让人流口水，然而它不仅美味，还集合了各种功效的食物，早晨来一杯，元气满满！

上班族养生 这些食物对熬夜的上班族好

上班族养生这些食物对熬夜的上班族好