心灵减压10个妙方 _生活百科

每日繁重的工作让我们的身心倍感压力，时常回想童年的美好，然而那段时光一去不复返。如何让城市中的你减掉心灵上的压力做个快乐女人，小编带来10种方法开启你的心灵大门，让你的身心变轻松，更美丽。
1.阅读
“阅读减压效果最好”是联合早报上一篇文章的题目，其实阅读时人们的思绪会集中在文字上，把注意力很好的转移，使紧张的身体和大脑可以因此得到放松。
2.沐浴
沐浴是一天当中最放松的时刻，身心疲惫的我们回到家中舒服的泡上个热水澡，还有什么能比这个更惬意呢，还想着烦恼干什么呢！
3.跑步
多跑跑步，把一切的烦恼忧愁全跑出去，出一身汗，自己身体感到畅快的同事真的可以让人忘记压力。其实医学研究表明体育锻炼可以调节大脑供血，让情绪变得更好。
4.睡觉
在现实生活中有些人之所以感到心情烦躁，部分原因可能就是睡眠不足，通过睡觉补足睡眠，这类人的压力常常可以减轻一大半。其实睡觉的作用远不止于此，通过睡眠可以让体力得到恢复，让人的情绪更好，从而有更多的精力来对付压力。
5.朋友交流
没有什么别倾诉更能减压的办法了，找到你的知音对他倾诉你的烦恼，通过朋友之间的开导，把原来想不通的事情彻底解开，也不失为一种通过分散注意力来排解压力的最好的方式。
6.写日记
当你面对压力没有朋友倾诉的时候，可以选择静下心来谢谢日记，也是对自己的一种自我反省，想想烦恼产生的前前后后，从中可以吸取什么教训，以后应该注意哪些问题。通过冷静的自我反省总结之后，那么烦恼就迎刃而解了。
7.音乐
音乐使人放松，据最新的研究表明，聆听合适的音乐可以有效的减压并帮助人们恢复良好的身心状态，让我们沉浸在音乐的海洋中忘掉一切的烦恼忧愁吧。
8.家庭扫除
给家里来个大扫除吧，全当是发泄的好机会，扭扭毛巾、打枕头、捶沙发等。在泄愤的同时还顺便把家务给做了，真是一举多得的好办法。
9.普拉提
都市白领们替逾感到工作和生活的巨大压力，那么如何缓解这些压力呢？不妨练习几组曾拉提吧，在练习中你会发现，无论是内在还是外部带来的种种压力，都可以轻松自然地得到缓解。
【心灵减压10个妙方】10.健康饮食
多吃些富含钙、维生素C的食品。新鲜的水果里富含维生素C能够有效的平衡心里压力。而食用奶制品多含钙，钙是天然的神经系统稳定剂，多食用牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。