火锅现在成为人们赞不绝口的美食,但是要知道在享受的背后要学会合理搭配,吃出健康身体,不要去盲目的随从,要吃的科学,吃的健康!
健康吃火锅必学的搭配秘诀
涮羊肉配菜讲究多——涮羊肉后不能吃西瓜
羊肉性温热,吃多了容易上火,因此涮羊肉时如何搭配蔬菜讲究颇多 。
1、最好搭配些凉性和甘平性蔬菜,可以防止上火 。凉性的蔬菜一般有冬瓜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、莲藕、茭白、笋等;而土豆、香菇等是甘平性的蔬菜 。涮羊肉时汤内可以加点生姜,羊肉补阳生暖,生姜驱寒保暖,相互搭配,暖上加暖,同时还可驱外邪,并可治寒腹痛 。
2、涮的时间也要讲究 。茎叶类的蔬菜如油菜、小白菜、菠菜等,一般含维生素C和胡萝卜素丰富,最好涮的时间短些,否则会破坏其中的营养物质 。菠菜中含有草酸,会妨碍食物中钙、铁的吸收,最好不要长时间和其它食物一起涮,略焯一下就可以了 。
3、在吃寒性蔬菜的时候大多要吃一些醋,且醋中所含的蛋白、糖、维生素和醋酸、乳酸、琥珀酸等多种有机酸,其性酸温,有消肿活血、杀菌等作用,与寒性食物配合效果较好 。但醋与大热的羊肉相配则不宜,羊肉与食醋搭配会削弱两者的食疗作用,并可产生对人体有害的物质 。
【健康吃火锅必学的搭配秘诀】4、涮火锅时多种食物一起吃,还难免造成一些食物搭配不当,所以吃的时候一定要注意禁忌 。比如,土豆是涮火锅时很受欢迎的蔬菜,但是如果将香蕉作为餐后水果,可能会导致面部生斑 。涮羊肉后不能吃西瓜,否则会中毒 。
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