什么食物补钙宝宝补钙选择豆腐 _生活百科

都知道宝宝的成长离不开钙质的吸收，你们知道宝宝补钙的最佳时间是什么时候吗？儿童补钙吃什么好呢，生活中有什么食物补钙呢？许多妈妈们常常会给宝宝吃各种各样的钙剂，但是其实生活中有许多的补钙食物，一起来学习一下是怎么做的吧！
宝宝入秋补钙豆腐是佳品
进入秋季之后，很多养生人士都制定了自己的养生计划，其实在秋季妈妈们也可以给宝宝适当的补充一下营养的哦！你们知道宝宝补钙最好的食物是什么吗，豆制品中豆腐是最好的选择了！宝宝的成长需要钙质，来看看豆腐的神奇补钙功效吧！
3～7岁是宝贝生长发育的关键期。钙是宝贝身体发育的重要物质， 3～7岁的宝贝每天需要800～1000毫克钙。
补钙不等于吃钙片、喝补钙口服液，俗话说“药补不如食补” ，在食补无法满足时，才考虑药补。所以，在日常饮食中给宝贝补充需要的钙质才是最明智的。食物中钙的来源很多，多吃豆制品以及虾皮、海带、紫菜等含钙量丰富的食品，并配合适量蔬菜、水果，只有各方面的营养均衡摄入，才能达到最佳补钙效果。
据测定，豆腐含有丰富的蛋白质和钙质。150克豆腐含钙500毫克，高于同等份量的牛奶的钙含量。除此之外，豆腐还含有8种人体必需的氨基酸，含有动物性食物缺乏的不饱和脂肪酸、卵磷脂等。因此，常吃豆腐可以保护肝脏、促进机体代谢、增加免疫力，并且还有解毒作用。但营养专家认为，豆腐不宜“单吃” ，与某些食物恰当地搭配烹调，它的营养效用会更好。
花样海带炖豆腐
营养提示
豆腐中还含有多种皂角甙，能阻止过氧化脂质的产生，抑制脂肪吸收，促进脂肪分解。但皂角甙又可促进碘的排泄，容易引起碘缺乏。所以，经常吃豆腐的人，应该适当增加碘的摄入。海带含碘丰富，豆腐与它一起煮着吃，加碘又补钙，是个十分合理的搭配。
食材
豆腐50克、海带250克、清汤1碗，精盐、香菜、姜、麻油各适量
做法
1. 海水污染，海带也会含有毒金属——砷。因此，食用海带前，应先用清水漂洗，然后再浸泡不超过6小时(以免水溶性的营养物质损失过多) ，并要勤换水，这样，就可以放心地食用了。
2. 豆腐放入锅中加水煮沸，捞出晾凉，切成小丁。
3. 将锅中的油烧热，放入姜末、葱煸香。
4. 放入海带、豆腐，下清汤，烧开后转小火炖半小时，调味后即可出锅。
六类宝宝需要补钙
钙质是骨骼发育的关键，宝宝的健康成长需要充足的钙质！家长们知道吗，宝宝如果缺少维生素D的时候也是会影响钙质的吸收哦！缺钙不仅会影响宝宝的正常发育，还会导致骨骼的变形，所以妈妈们尤其要关心宝宝钙质的吸收！
1.冬季出生的宝宝
冬季，婴儿户外活动少，宝宝接受日照不足，体内维生素D合成不足，进而影响体内钙的吸收和代谢。补充建议：宝宝出生14天后，就要开始补充预防量的维生素D ，每天400单位，出生3个月后适量补充钙剂。

什么食物补钙 宝宝补钙选择豆腐

什么食物补钙宝宝补钙选择豆腐