目录
第一章:最适合Office一族的排毒妙招
第二章:都市白领的五大排毒方
第三章:白领排毒5诀窍
长期坐在办公室里的白领们每天得到大量毒素的入侵,严重危害身体健康,因此,排毒就成为白领们的首要任务 。那么,白领如何排毒呢?排毒方法有哪些呢?吃什么排毒?
最适合Office一族的排毒妙招
食物抗辐射
案例:张女士,程序编辑员,35岁
在办公室中,很多人坐在自己的工作台上目不转睛地盯着电脑,手在不断地敲着键盘,张女士也是其中一位,她的工作必须每天对着电脑,这是她的烦恼,总想着什么方法能解决就好,她在电脑上加了一个电脑防辐射屏,但心里觉得还是不塌实……
专家支招:最新的研究发现,海带的提取物海带多糖可减轻同位素、射线对机体免疫功能的损害,并抑制免疫细胞的凋亡而具有抗辐射作用 。能抗辐射的蔬菜还有:黑木耳、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等 。
食物抗噪音
案例:李小姐,某银行公司职员
每天在办公室,同事们匆匆忙忙,接着不同的电话,外面也是车水马龙,李小姐怀疑自己一直处在这种状况下,觉得很糟糕 。但她深刻地明白改变环境是不可能的,只能是试着加强自己的“抵抗力”了 。
专家支招:在噪声环境中体内的B族维生素消耗量很大,应多食富含B族维生素的食物,如小米、燕麦、玉米等 。
食物抗粉尘
【Office一族的排毒妙招 抵抗粉尘】案例:黎女士,某外企员工
“一直以为当老师的才是一天到晚跟粉尘打交道,最近看了相关的报道才发现自己也在不断地吸入粉尘 。”在某外企上班的黎女士惊讶地说 。从报道中,她知道自己每天都要打交道的复印机,其中含有的黑色显影粉对人体有害,这种粉末由碳粉制成,含有可能致癌的多芳硝基化学物质 。
专家支招:猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分 。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,产生一种解毒、清肠分解物,能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应,易于毒素排出体外 。长期接触有毒有害粉尘的人,特别是每日驾驶车辆的司机,应多吃猪血 。另外,猪血富含铁,对贫血而面色苍白者有改善作用,是排毒养颜的理想食物 。另外,鸭血鸡血也有同样的功效 。
食物抗金属
案例:陈女士,某杂志社编辑
在陈女士的工作中,每天都要与众多的稿件打交道,有时甚至趴在稿子上休息,铅、汞等直接跟她亲密接触了 。
专家支招:
牛奶驱铅每天早晚饮用牛奶就可以达到驱铅的目的,因为牛奶所含的蛋白质成分能与体内的铅结合成可溶性化合物,不但阻止人体对铅的吸收,还可以促进铅的排泄 。
胡萝卜排汞:胡萝卜含有的大量果胶能与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出 。
黑木耳抗镉:慢性镉中毒会造成人体肾脏损害,或引起骨骼疾病 。黑木耳含有的植物胶质,可吸附通过消化道进入体内的镉,使其排出体外 。
都市白领的五大排毒方
肺脏排毒:
肺脏是最易积存毒素的器官之一,每天的呼吸将约8000 升空气送入肺中,空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏 。
1、主动咳嗽 在空气清新的地方或雨后练习深呼吸,然后主动咳嗽几声,帮助肺脏排毒 。
2、多吃黑木耳 黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可以清肺、清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质 。
肾脏排毒:
肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外 。
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