白领勿做"过劳模" 调整心态可缓解压力

现代激烈的社会竞争中很多职场人士处于超负荷的工作状态,然而一旦闲下心来,却又会很不适应,总会想方设法找些事来做,这就是职场中逐渐出现的“压力成瘾”倾向 。面对无尽的工作压力,调整好心态至关重要 。下面小编教大家如何在压力中摆正自己的心态和位置 。
过劳背后,压力成瘾
如今,在白领中流行一个词:“过劳模”,指那些长时间超时工作的人,他们平均每天工作10个小时以上,基本没有休息日,睡眠不足、三餐不定 。2007年,北京师范大学在京、沪等四大城市进行的调查显示,七成白领已成为“过劳模” 。
但是,很多“过劳模”在感到好累的同时,又会为日程表没排“满”而焦虑,就算不加班也总是在考虑工作的事情 。
在完成一个大单之后,温迪享受着上班以来难得的清闲时光 。每天在办公室坐坐,喝喝咖啡就是她这几天工作的全部内容 。但是不知道为什么她自己却轻松不起来,总觉得不踏实 。“尽快回到工作中是我现在唯一的念头 。”她说 。
除了温迪之外,还有很多人享受不了他们的清闲时间 。尤其是在几个法定的节假日,短暂的假期让他们不知道该做什么,心里觉得空落落的 。工作对于他们来说是一种折磨,但是闲下来却是折磨中的折磨 。这样的情况,是典型的“压力成瘾”症状,即对工作压力产生了严重的依赖,脱离工作环境就寻找不到自身的价值 。
造成“过劳模”的压力不是个体的压力,而是群体的大范围的压力 。如果你不加班,也许旁边加班的同事明天就会取代你 。而老板如果不让员工加班,也许明天就会有另外一个企业取代他的企业 。尤其是在社会环境不能充分保障休息权利时,这种群体性的压力更是无孔不入 。
但为什么这种群体性的压力会在某部分人身上表现得特别明显,甚至出现成瘾现象?
在心理学上有一种说法,外界大环境对人的影响能占到60%,心理调节对于个人的影响只占到40%,但这40%能改变你的状态 。
预防或缓解“压力成瘾”,第一步是从认知层面入手,要“敢于”意识到自己是否已经对工作压力产生了严重的依赖,脱离工作环境就寻找不到自身的价值;第二步就是重 塑自己内心深处的“自我形象”,寻找自己的优点,建立自信和安全感;第三步,帮助自己实现丰富、成熟的自我形象,学会与人建立情感联系,多花一些时间与亲人、朋友相聚,并能享受这种乐趣;第四步就是要寻找生活中的乐趣,培养一些业余爱好,你会发现,工作压力并不是你唯一的“激情” 。除此之外,寻求专业的心理咨询服务,也会有助你重新认识自我 。
压力成瘾是“变态”解压
与激情工作不同的是,压力成瘾者即使在工作中取得再高的成就,也很难从中获得乐趣,相反,他们经常感受不到自己所从事工作的价值 。他们全身心地投入工作,想方设法为自己维持一个高压力状态,并非出于对工作的热爱,而往往是内心深处缺乏安全感和自我认同,从而造成强烈的危机感 。让自己处于忙碌状态 就是一种自我安慰的解决办法 。这也是个体在面对强大压力时自我纾解的一种方式 。
这种方式也许很有效,但是完全称不上健康 。用这种方式来纾解自己情绪的人最初可能会处于兴奋期,觉得工作是自己的全部,生活也很有劲头 。慢慢就可能会出现疲劳,开始怀疑自己,表现出明显的对抗性 。
专家还指出,缓解压力成瘾的最好办法是清醒地分析自己的人生定位、性格特征、职业方向,由此分析出哪些压力是应当承受的,哪些是不应当承受的,慢慢调整心态 。“并非承受过多压力才是证明自己能力的体现 。当你感觉到压力时,必须清醒地认识到这个压力从何而来,才会缘何而去,找到化解压力的办法 。”