睡眠误区这样做无法助眠还伤身体 _生活百科

一个好的睡眠对我们的健康起到非常重要的作用，只有睡得好了，我们的体力和精力才可以恢复到最佳状态，我们的身体才会健康，才会有动力完成所有的事情。但是很多人的睡眠并不好，最常见的就是到了该睡觉的时间却睡不着，这个时候为了可以尽快入睡，便会想尽办法让自己快速入眠。
为了可以快速入睡，很多人都会试一种方法，认为这种方法可以快速入睡，虽然当时可以立刻睡着了，但是这样做对睡眠并不好，而且还会危害身体健康。
【睡眠误区这样做无法助眠还伤身体】这种方法是什么
其实很多人都会使用这个方法来入睡，就是喝酒。
在平时的生活中，酒是我们家庭朋友聚会以及工作应酬中必不可少的一物，有了酒的推波助澜，宴席的气氛才会达到高潮。而很多人之所以会选择喝酒来帮助入睡，就是认为酒精可以麻痹神经，使大脑神经感到疲劳，从而可以快速入睡。
很多人喝完酒后，的确会觉得大脑变得疲劳，反应有点迟钝，然后整个人昏昏欲睡，借助着这种状态就可以快速入睡了。但是这种方法真的不利于睡眠，而且对身体健康有危害。
睡前喝酒的危害
1、降低睡眠质量
睡前喝酒其实对睡眠质量并没有帮助，反而还会使睡眠质量下降。
喝完酒导致的睡眠与正常的睡眠其实并不相同，正常睡眠的时候，大脑也处在一个休眠的状态，此时全身心都是十分放松的;但是喝完酒后，由于酒精会刺激大脑，虽然人体也会睡着，但是大脑在酒精作用过去之后，原本疲倦的大脑的神经开始变得活跃了起来，甚至还会非常兴奋。
一旦在夜间，大脑开始变得兴奋了起来，那么人体就会醒来，加上喝完酒会加剧体内水分的流失，在夜间醒来往往都是要上厕所的，这样就会使人深度睡眠的时间变少。
一旦深度睡眠的时间变少，那么早上起床的时候会觉得非常疲惫，睡眠质量变得非常差。
2、影响呼吸
喝完酒之后，在酒精的作用下，很多人开始呼呼大睡，我们观察喝完酒的人，经常会看到他们的呼吸非常重，有的还会打鼾。
喝完酒之后，酒精进入体内会使下颚的肌肉松弛，对呼吸道造成压迫，从而会影响到呼吸。
呼吸一旦受到影响，那么呼吸就会变重，出现打鼾的情况也不足为奇。
而呼吸受到影响的话，吸入的氧气量就会变少，导致大脑供氧量变少，导致大脑会非常疲倦，从而影响到睡眠，同时对大脑也是不利的。
3、损伤肠胃
到了晚上，身体的新陈代谢速度开始减缓，此时肠胃的蠕动力会非常差，如果在睡前喝酒，不管喝什么酒，此时肠胃想要消化酒精的难度将会增大，这样就会给肠胃增加负担。
另外，酒精作用在人体后，会加剧体内水分的流失，所以喝完酒后的人常会有口干舌燥的现象，体内的水分如果缺失的话，那么肠胃的蠕动力将会更加受到影响，久而久之，肠胃健康程度也会大打折扣。
而且我们都知道空腹饮酒的危害很大，所以为了减少这种危害，很多人在睡觉前会一边喝酒，一边吃点东西，认为胃中有了点食物了，那么喝点酒就不会损伤肠胃了。
而我们都知道睡前是坚决不能吃东西的，不仅会造成发胖，而且也会给肠胃的消化带来负担，所以睡觉前喝酒无论吃不吃东西，都会损伤肠胃的。
4、影响身体排毒
中医理论中，睡觉还是一种很好的养生保健方式，因为睡觉是身体排毒的最佳时候。
到了晚上9点之后，身体开始进入到排毒阶段，此时只有在睡着的情况下，身体的排毒才能开始，而只有在熟睡的状态下，身体排毒工作才会达到巅峰。

睡眠误区 这样做无法助眠还伤身体

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