以上都是吃快餐减肥的一些诀窍 。虽然建议大家这样食用,但不提倡大家常常这样做哦,毕竟饭还是家的好,MM们无论多忙,从健康和卫生的角度出发,还是尽量抽时间回家吃更好啦 。
久坐白领最理想七大减肥法
1.注意走路的姿势
每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路 。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背 。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小 。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果 。
2.加大走路的步幅
将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现 。
3.后脚跟先着地
后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上 。将重心放在前脚,每跨出一步,前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地,这样走路,后脚跟会自然上提,腿的曲线就会变得紧实匀称 。
4.甩包练手臂
女性外出一般都会携带提包,在不妨碍别人的情况下,可以把它当成“微型运动器械”前后甩动,这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉 。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了,不然不仅容易损伤肩关节,还可能打伤周围的路 。
5.等车时的运动
等车、等信号灯的一段时间,你也不是无事可做 。可以利用这段时间进行收腹练习 。将往意力集中在腹部,全力收紧,感觉 。
6.坐在公共汽车上
车上有座位时,你可以轻松地做做运动 。腿呈90°摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称 。
同时,坐着的时候还能够锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约5公分的高度,将腿悬空,尽量保持这个姿势,能坚持多久就坚持多久 。
7.站在公共汽车上
车上没有座位也没有关系 。因为站着也能做很多小运动 。用手拽住车上的吊环,时而用力握紧,时而放松,反复做,可以让手腕变细 。或者手握住栏杆,一边数拍子,一边用力向内收腹,这种方法能有效紧缩腹部肌肉,使小腹慢慢缩小 。
7个你想不到的白领瘦身新法
1.可以不停地玩弄自己手里的笔,让它绕着大拇指转 。我相信大多数MM都会,不会的更好,掉到地上的次数越多越好 。这样你就会不停地弯腰去捡,活动了你的腰腹部 。笔掉地上滚远点更好,这样你不得不一遍遍地站起来,走过去捡,有时候你还得钻到桌子底下去,如此一来,你的全身都活动了,次数多了,不就可以减肥了吗?嘿嘿,棒吧 。不过前提是你的那支笔最好是钢筋制造——屡摔不坏 。
2.有专家不是说每天正常应该喝8杯水吗?好的,没问题,你大可以光明正大地往返于座位与茶水间8次 。当然,你还可以帮同事倒茶的,不要顺带,一定要专程去,既显得你重视同事之间的友谊又锻炼了你自己的腿脚 。每天这样来回晃上个一二十次,直晃到所有人见到你就晕为止 。一天算下来,估计你坐下来的时间就所剩无几了 。这样你就不用担心久坐会让腰腹长肉了嘛 。
3.这招跟上招基本相同,那就是喝的水多了,上洗手间的次数也随之多了 。有专家说过:当有便意的时候,绝对不能憋着,会得尿毒症或是造成便秘等 。这么严重,哪儿敢怠慢呢 。MM你大胆地去(洗手间)吧,领导是不会有异议的 。有好消息称:“茶利尿排毒,还排脂肪呢 。”所以建议MM们多喝多排啊 。
4.不是嫌老坐着屁股大腰粗吗?行,有招治它 。如果你家有私车,从明儿起不开了,改坐公共汽车,一个月挤下来,保证你掉5斤肉;你要家远本来就坐公车的,从明儿起不坐了,改骑自行车,骑它一个多小时到公司,保证骑到你腿软,能不瘦吗?你家要是近,更好办了,不坐公车,也不骑自行车,咱们返祖,走着!
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