揭生气的11大副作用( 四 ) _生活百科

当我们生气的时候，呼吸会变得急促，这时，可以让自己深呼吸，吸气 4-5 秒钟，然后呼气 6-7 秒钟。这会帮助增加血液中的氧气，并排出多于的二氧化碳，因此会使你更能清醒地思考当前的问题。
找出你生气的原因
要知道自己为什么而生气。大部分时候，你也不知道生气的确切原因。
从旁人的角度去看你现在遇到的问题
小心自己的思想被愤怒所蒙蔽，俗话说：“当局者迷，旁观者清” 。试着从旁人的角度考虑你所处的情形，然后再下结论不迟。
考虑后果
考虑一下由于你的生气，对他人造成的影响。这会扰乱他的情绪，让他心烦和害怕，或许会对周围的人也产生影响。
让自己冷静，转移注意力
数数法。从 10 到 1 数数，直到你冷静下来;呼吸法。短吸气，长呼气。然后长吸气，短呼气。如此反复，具有养生的效果。
缓一缓
说服自己离开，或者把这当作比赛，告诉自己：“时间到了！” ，缓一缓再说。
自我培养
平时注意培养自己的兴趣，例如：书画、读书、锻炼等等，让自己喜欢做某件事情。
爱生活
“人生在世，过眼云烟” 。生气的时候，问问自己这么做是否值得，是否有必要让大家都不好受，生活中还有很多事情需要你去做。
生活中如何避免生气
1.心里有不愉快的事，不要独自琢磨
心理学研究表明，当人的心理处于压抑、烦恼和不快时，需要向人倾诉。有节制的发泄，把闷在心里的苦恼统统倒出来，这是保持心理健康所必须的。许多爱生气的人以为把不愉快的事情说出来会对自己不利，因而，即使对父母和最亲密的朋友都不愿倾吐自己的苦衷，而独自关在狭隘的感情圈子里冥想苦思。这怎么能不生气呢？俗话说，快乐有人分享是更大的快乐，痛苦有人分担就可以减轻痛苦。因此，如果你要生气的话，不妨找个亲朋好友，乃至陌生人谈谈，这大有益处。像日本的一些公司，就专门设置了老板的模拟像，供不满的职员们发泄。
2.学会暂时排遣自己的烦恼
转移注意力是避免爱生气的良药。一般来说，人无缘无故地生闷气是很少的，大都是有一定的情景和缘由的，再加上自己又不能及时地从生气的情景和思考中摆脱出来，这样就加剧了心绪的恶化。在生气时，如果能够转移自己的注意力，把心思集中到自己感兴趣的工作、学习或娱乐中去，那么，还有什么“气”可生呢？因此爱生气的人，一旦遇上可能会控制不住的事情，应马上转移注意力，离开它，把身心投入到其他的事情上去，这不失为一个好方法。
3.需要让步
许多爱生气的人总是固执己见、任性，难以倾听、尊重别人的意见和观点，缺乏足够的自我批评的精神。因此，爱生气的人需要学会合理的让步，这不仅对事情的发展和问题的解决有益处，而且也会赢得别人的好感和爱戴，最终使生气的诱因荡然无存。学会让步首先要拓宽心理容量，使自己有良好的修养和博大的胸怀。博大的胸怀来自于远大的理想和抱负。对于那些微不足道的琐事，根本没有必要花时间去争论、去纠缠，也就没有必要固执己见，争强好胜。让对方胜利了又怎么样呢？