不过，睡眠是否充足，又该如何定义？不同的年龄层是否在时间上也有所差异呢？林恒圭医师表示，正常新生儿每天至少要睡18小时;1个月大的婴儿约12-13小时，学龄前小朋友则至少要睡足10小时，至于6岁以上的孩童则应睡满8小时左右 。
绝招3：维持规律的运动习惯
目前的医学研究已经证实，适度的运动有助增加人体中自然杀手细胞的总量 。因此，建议想要提升孩童免疫力，父母一定要让小孩多运动 。不过，鼓励小朋友运动最好的方式，不是自己在家催促小朋友出去运动、玩耍，而是因身体力行，陪小朋友一起参加运动，例如，骑自行车、健行、球类运动等，从小养成规律运动良好习惯非常重要 。
绝招4：勤洗手避免病原菌
事实上，想要远离病原、病菌的干扰，勤洗手非常重要的关键，也是孩童最容易执行的自我保护方式 。林恒圭医师强调，虽然洗手的方式，无法直接提升免疫力，但确实有助减少病原菌对免疫能力的影响 。建议家长应让小朋友从小养成用餐前、擤完鼻涕、摸完宠物、从学校回家后，用肥皂洗手的清洁观念 。
绝招5：避免二手烟伤害免疫力
香菸中含有超过4000种对人体有害的物质，而二手烟对小朋友的伤害，也远远超乎你的想像！且小朋友的呼吸速率比成人来得快，并且肺部、支气管等器官，对于毒物的清除能力也比不上大人 。因此，二手烟对于小朋友的细胞伤害远比成人来得严重，并且对免疫系统有一定的伤害性 。
现今的医学研究，也已确认二手烟与婴儿猝死症候群与小儿支气管发炎、中耳炎、气喘有一定的相关性，并且过度吸入二手烟更会影响幼童的智力与神经发展 。
绝招6：定期接种疫苗
除了遵循以上5大绝招外，定期接种疫苗也是提升孩童保护力的方式之一 。目前市面上，不论是自费或公费的疫苗，都已经证实可以对特定的病原菌产生一定的保护力 。建议父母，尽可能依照时程带孩子接种疫苗，以产生对抗特定病原菌的保护性抗体 。
绝招7：哺育母乳有抗体刀
除了以上方式外，哺育母乳也是提升宝贝免疫力的方法之一 。母乳中含有丰富的白血球及抗体，有助保护婴儿免于感染，以及避免婴儿猝死症候群的发生 。
特别是，婴儿出生后头几天妈妈所分泌的初乳，更是富含大量的抗体，有助宝宝抵抗外在病菌的侵扰 。且根据临床研究显示，母乳亦可提升脑力及避免第一型糖尿病与克隆式症产生 。
结语：相信宝宝的健康和成长发育是每个父母最关心的事情，家长们都希望宝宝们能够远离疾病，但是秋季是很多的流行性疾病肆虐的季节，所以大家平时一定要多多了解这些宝宝保健常识！帮助宝宝提高抵抗力才是最根本的，也要记得分享给身边的好朋友们哦！
 

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