麦吉减肥法介绍

减肥是很常见的 , 对减肥的时候方法选择很关键 , 这样对达到理想减肥效果才会有很好帮助 , 常见减肥方法就是运动 , 这样的减肥方式使用起来简单 , 同时对身体健康也没有损害 , 运动有游泳、跳绳、羽毛球 , 这些运动都是减肥最佳之选 , 那麦吉减肥法怎么样呢 , 下面就详细的介绍下 。
麦吉减肥法:
第一阶段: 启动阶段启动减肥 , 速效阶段 。
完全杜绝主食 , 一切糖类 , 包括米饭 , 面条 , 土豆 , 牛奶(乳糖) , 含糖饮料 , 啤酒(麦芽糖) , 可乐 。饮食一半肉类 , 一半蔬菜  , 鸡鸭鱼 , 猪 , 牛 , 羊都可 , 豆制品也可 , 适量 。注意烧菜不要放糖 。一般 2 天后身体内存储的糖元耗尽 , 进入全脂肪供能状态 。用尿酮试纸可以测出有酮酸反应 , 表明身体进入高速脂肪代谢状态 。
为了确定饮食是否完全不含糖 , 是否启动脂肪代谢 , 建议使用尿酮试纸 , 测试反应应该是全黑 。建议时间两周 , 此阶段一般 80 公斤级的人能减掉 10 几斤 。
速效期只有 2 周 。不推荐超过 2 周 , 因为完全禁糖 2 周后 , 人体会开始降低基础代谢 , 反而影响效果 。同时要补充多维元素片(我吃的善存) , 根据美国大规模人群试验 , 长期不吃粮食 , 有 10%的人会出现掉头发 , 牙龈出血等症状 , 是因为缺乏粮食中的 B 族维生素以及其他微量元素造成的 , 只要服用多维元素片 , 就完全不会出现问题 。
【麦吉减肥法介绍】还要补充深海鱼油 , 最简单的不饱和脂肪 , 容易燃烧 , 且能增加血管内脂肪的流动性 。善存剂量1 天 1 粒 , 深海鱼油 1-2 粒 。如果有钱人 , 用橄榄油烧菜更佳 。(比较贵 , 260 三升) 。一天喝8杯水 。多喝水很重要 , 燃烧脂肪 , 必须多喝水 , 不过这一阶段本来就很容易觉得口渴 。
第二阶段 持续减肥阶段 , 2 周后进入第二阶段
四分之一至三分之一主食 , 三分之一肉类 , 三分之一蔬菜 。主食不能吃原来的 。只能吃吸收比较慢的糖类: 意大利面 , 粉丝 , 荞麦面 , 燕麦面 , 糙米 , 魔芋 , 全麦面包 , 水果(香蕉 , 西瓜不太好 , 苹果首选)。吸收慢的糖类对血糖影响小 , 不会刺激胰岛素 。荞麦 , 燕麦 , 糙米 , 全麦面包 这些东西不太好买 , 但是能买到 。牛奶可以吃了 。
这些就是对麦吉减肥法介绍 , 选择这样的减肥方法是很不错的 , 不过在对这样减肥方法的使用 , 都是要长期的进行 , 这样对达到理想的减肥效果才好更加有帮助 , 而且麦吉减肥法使用的食物 , 种类也是比较多 , 对爱吃的人群是不错之选 。