皮肤保养知识皮肤保养的正确步骤与方法 _生活百科

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1、吃均衡的营养：要保持皮肤健康、美丽、容光焕发，最重要的是吃均衡的营养。因为不同食物中的营养成分对皮肤的新陈代谢、分泌和生长有着重要的影响。比如优质的蛋白质可以使皮肤细腻光滑，鱼虾、肉皮、猪蹄、牛奶、鸡蛋、豆类等食物都含有丰富的蛋白质；南瓜、大豆、油菜、黄花菜、玉米、红薯等。富含胡萝卜素，以及动物肝脏、鱼油、牛奶等。富含维生素a 。适量食用这些食物可以润滑皮肤，防止皮肤干燥粗糙。更重要的是，当你吃不同的食物时，你应该注意均衡营养和降低血液浓度，以保持身体健康和皮肤健康。
2、温和洁面：洗脸很重要。清洁不够或者清洁过度，都容易长痘痘。正确的洗脸方法是用温水洗脸，让毛孔充分张开，再用洗面奶和手动按摩就能达到洁面的效果。其中，洗面奶起着至关重要的作用。不适合自己皮肤的洗面奶容易造成清洁过度或清洁不足。
3、多喝水：每天多喝水也是护肤的秘诀之一。因为人体内有足够的水分，皮肤才能润滑，有光泽，富有弹性。成年人每天要喝1500到2000毫升的水，最好是纯净水。
4、保持个人卫生，注意睡眠和运动：随身衣物要漂洗干净，衣物毛巾残留的洗涤剂可能会刺激皮肤；具有睡眠美容的功效，每天八小时的充分睡眠是任何护肤品都无法替代的。运动可以改善血液循环，增强皮肤抵抗力，进入最佳状态。
【皮肤保养知识皮肤保养的正确步骤与方法】

皮肤保养知识 皮肤保养的正确步骤与方法

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