饭局保健秘诀 不让应酬成为白领健康“绊脚石”( 三 )


健康应酬每样一筷
提倡吃多少点多少,主随客便 。鸡、鸭、肉等动物性食物要避免过量,否则人体呈酸性体质,容易疲劳 。而过多蛋白质也受用不了,只能通过肾脏排泄,无形中增加肾脏负担 。尤其是高血压患者,其肾脏功能已经不同程度遭到损害,对肾脏排泄无疑是雪上加霜 。
同时,适当增加豆制品和鱼类的摄入量 。豆制品对脂肪摄入过多的高脂血症具有降脂作用 。鱼类含有的不饱和脂肪酸对降脂同样有益 。不挑食、不偏食,每样吃一筷,最多不超过三筷 。一定要细嚼慢咽,尽可能多吃蔬菜,蔬荤比掌握在3:1至4:1,这样即使脂肪吃多了,也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外 。
饮酒要限量,少许酒可促进胃液分泌,有助消化,促进血液循环 。选择红葡萄酒最为适宜 。劝酒、嗜酒和醉酒都不利健康 。另外,最好最后吃一点米饭 。饭后可以吃点水果,但不提倡饮茶、吸烟,因为茶中鞣酸会阻碍食物中钙、铁的吸收 。
【饭局保健秘诀 不让应酬成为白领健康“绊脚石”】总结:有人说生意是在饭桌上谈成的,但是,在谈生意的同时不要把健康也谈没了,那么,就要学会饭局保健,不要认为只喝酒就很有管用 。想要健康但也不丢健康的职场人士们赶紧进来学习下吧 。