高血压如何预防高血压如何预防脑溢血( 二 ) _经验知识

压yā升高。
四、心智平衡
紧张、易怒、情绪不稳是shì心理表现，这些都是shì血压yā升高的de诱因。可以通过改变biàn自己的de行为方式，培养对自然环境和社会的de良好适shì应能力，避免情绪激动、过度紧张、焦虑，遇事要冷静、镇静;在精神压yā力较大时，应设法释放自己，向朋友、亲人倾吐或鼓gǔ励参加轻松愉快kuài的de业余活动，把精神倾注于音乐或花儿中，使自己生活在最佳状态中，以保持血压yā的de稳定。
五、保持体tǐ重，合理作息
过肥的de脂肪过多，对血管造成一定挤压yā，当管道被挤压yā后，动力源需要加大动力才能使原来的de循环达到流通，动力源的de动力增大，管道的de压yā力也会随之增大，形成高压yā 。
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高血压yā病要怎样预防？预防高血压yā病，要调情志，免刺激，因为精神紧张、情绪激动与高血压yā病的de发生有密切关系。若精神长期紧张和过度疲劳可使大脑皮层功能紊乱，刺激血管运动中枢，使小动脉张力提高、导致血压yā升高。反复加强刺激就可导致高血压yā病。
预防高血压yā病，要注意劳逸适shì宜。经常从事放松、节律较慢、运动量较小的de活动，可以收到较好的de降低血压yā和改善临床症状的de效果。如作较长时间的de步行后，能引起舒张压yā明显的de下降，起到促进睡眠、消除疲劳和精神紧张的de作用。散步时间一般为15分钟至1小时，每天1～2次，中等速度。另外，太极拳对防治高血压yā病有显著作用。劳逸结合的de另一点是shì要起居有常，应按时睡觉，按时起床，坚持早睡早起。中年人一般不要开夜车，“开夜车”是shì人们牺牲睡眠时间的

高血压如何预防 高血压如何预防脑溢血( 二 )

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