xuǎn择的de ， 因为酸奶nǎi中含有菌类lèi是shì可以yǐ促进消化系统的de ， 可以yǐ减少便秘的de情qíng况的de ， 会huì让小腹更加jiā的de平坦的de 。
3、茶水shuǐ
早zǎo上喝hē一点茶水shuǐ也是shì很好的de ， 因为茶水shuǐ会huì在肠胃中形成隔膜 ， 这zhè样yàng可以yǐ防止过多的de油yóu脂zhī的de摄入的de情qíng况 ， 希望大dà家能够明白 。
4、杏仁
它所含的de镁 ， 是shì身shēn体产生能量liàng和维wéi持血糖的de必需品 ， 而稳定的de血糖则能有效防止过度饥饿引起的de暴食shí及肥胖 。
5、玉米
玉米是shì一种抗kàng氧化营yíng养物 ， 同时也是shì一种高纤维wéi的de粗粮 ， 而且qiě其qí脂zhī肪含量liàng ， 是shì相当少的de ， 所以yǐ想减肥的de女性们 ， 早zǎo上不防来根玉米 。
6、黑、白豆dòu羹
黑豆dòu含有百宝的de黄酮类lèi ， 

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