de纤维wéi ， 其qí具有降低dī胆固醇的de作用 ， 同时还可帮助消化 ， 可全面miàn提高人的de免疫力系统 ， 早zǎo餐cān吃chī的de话 ， 可让你一天拥有更充沛的de精力 。
10、水shuǐ果guǒ餐cān
早zǎo上空腹吃chī苹果guǒ可让人快速拥有饱腹感 ， 同时苹果guǒ中还含有丰fēng富的de营yíng养素 ， 可促进身shēn体健康kāng ， 同时丰fēng富的de果guǒ胶可以yǐ帮助身shēn体排出身shēn体的de垃圾 ， 因此早zǎo在几年前人们就研究出了关于苹果guǒ减肥的de瘦身shēn攻略了 ， 虽然完全利用苹果guǒ减肥不靠谱 ， 但是shì如果guǒ早zǎo餐cān尽量liàng以yǐ苹果guǒ代替其qí它的de不健康kāng的de饮食shí方式shì的de话 ， 那么减肥的de希望还是shì很大dà的de 。
梨lí的de粗纤维wéi含量liàng也是shì相当多的de ， 而且qiě清热解毒 ， 生津止渴 ， 由其

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