de，那减肥成功以yǐ后hòu也很容易反弹 。但是shì晚餐一yī定早吃得少一yī些，因为wèi晚上肠胃wèi消xiāo化huà食shí物wù的de时间很短，很容易会造成食shí物wù堆积，然rán后hòu就会产生shēng脂肪fáng，脂肪fáng堆积之后hòu人就会变胖，所suǒ以yǐ晚上适shì合吃一yī些蔬菜和水shuǐ果guǒ，蔬菜和水shuǐ果guǒ中zhōng的de脂肪fáng含量很低，吃了也比较好消xiāo化huà，不会造成脂肪fáng堆积 。
另外，也可以yǐ吃一yī些蔬菜汤，营yíng养yǎng美味又不容易长胖，热rè乎乎的de汤还能néng暖胃wèi，有助于yú睡眠 。
最合理的de减肥食shí谱2
减肥食shí谱大dà全quán
星期一yī
早餐：白水shuǐ煮蛋dàn1个gè、无糖豆浆1杯;
午wǔ餐：冬dōng瓜汤为wèi主zhǔ菜，配米饭fàn1小碗(1两liǎng)，黄瓜凉菜1碟;
晚餐：苹píng果guǒ 。
主zhǔ打减肥菜：冬dōng瓜
推

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