的de，如果guǒ不控制好饮食shí，做多少运动dòng也无法fǎ瘦身shēn成功，其实只要yào合理搭配食shí物wù，正常饮食shí也是shì可以yǐ减肥的de，以yǐ下xià是shì最合理的de减肥食shí谱 。
最合理的de减肥食shí谱1
1、合理的de减肥早餐，早晨起床以yǐ后hòu大dà家jiā的de食shí物wù基本上都不会太好，所suǒ以yǐ早餐其实不会吃太多，主zhǔ要yào是shì早餐要yào吃得有营yíng养yǎng，如果guǒ早餐吃的de好了，那接下xià来的de一yī整天都会有精jīng神，而且不容易产生shēng饥饿感，就会减少自己吃东西xī欲望，
更容易把体重降下xià来，早餐适shì合吃一yī些蛋dàn白质zhì含量比较高的de食shí物wù，比如早餐可以yǐ喝一yī杯热rè牛奶或者豆浆，吃一yī个gè鸡蛋dàn，或者也可以yǐ吃一yī些水shuǐ果guǒ和蔬菜，苹píng果guǒ，香蕉，黄瓜

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