肥胖与运动减肥有效果吗

肥胖的原因有很多,但不管是哪种情况引起的肥胖,都是不健康的 。肥胖过度容易引发身体一系列的疾病,比如:痛风、糖尿病、高血糖、高血压等 。并且许多疾病都是相互关联的,长期如此就可能导致内分泌失调,生出代谢障碍问题 。运动减肥是可以改善肥胖的,至少能够保持身体健康 。下面,我们一起来看看肥胖的原因吧!
【肥胖与运动减肥有效果吗】1.遗传因素
大多认定为多因素遗传,父母的体质遗传给子女时,并不是由一个遗传因子,而是由多种遗传因子来决定子女的体质,所以称为多因子遗传,例如非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖,就属于这类遗传 。父母中有一人肥胖,则子女有40%肥胖的机率,如果父母双方皆肥胖,子女可能肥胖的机率升高至70%~80% 。
2.社会环境的因素
很多人都有着能吃就是福的观念,现今社会,食物种类繁多,各式各样美食常在引诱你,再加上大吃一顿几乎成为了一种普遍的娱乐,这当然成为造成肥胖的主要原因 。
3.心理的因素
为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定,不少人也是用吃来作发泄 。这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因 。
4.与运动有关的因素
运动有助消耗脂肪,在日常生活之中,随着交通工具的发达,工作的机械化,家务量减轻等,使得人体消耗热量的机会更少,另一方面因为摄取的能量并未减少,而形成肥胖 。胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒,更再次减低热量的消耗,导致恶性循环,助长肥胖的发生 。
如果已经比较肥胖,就要少吃一些高热量好脂肪的食物 。可以吃一些蛋白质高的食物,又不会导致肥胖 。可以适当吃一些瘦肉,多吃青菜水果 。养成良好的生活习惯,不喝饮料或者是啤酒咖啡,多喝水和牛奶,就可以改善身体状况 。