防止腰部肌肉劳损 。
5.预防骨质增生要选择舒适的床 , 比较建议睡硬板床 , 不要睡席梦思 , 睡得床太软的话会让腰椎的生理曲度出现变化 , 侧卧时脊柱侧弯 , 从而增加腰椎骨质增生症的患病机率 。
6.不要让腰部受伤或者受潮受潮 。
7.体重太重也会诱发脊椎和关节处的骨质增生 , 体重过胖会加快软骨的磨损 , 使关节软骨面上的压力不均匀 , 从而容易骨质增生 , 所以体重比较重的人需要减轻自己的体重 , 这样才能降低骨质增生的风险 。骨质增生症的患病率随着年龄增长而增加 , 为了确保老年人骨质代谢的正常需要 , 老年人钙的摄取量应较一般成年人增加 , 应进食高钙食品 , 如多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果 , 必要时要补充钙剂 。还要增加多种维生素的摄入 , 如维生素A和D等 。
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