预防增生 预防增生不能吃什么( 七 )

fáng止腰部肌肉劳损 。
5.预fángzhìzēngshēng要选择舒适de床 , 比较建议睡硬板床 , 不要睡席梦思 , 睡得床太软de话会让腰椎deshēng理曲度出现变化 , 侧卧时脊柱侧弯 , 从而zēng加腰椎骨zhìzēngshēngdebìng机率 。
6.不要让腰部受伤或zhě受潮受潮 。
7.体重太重也会诱发脊椎和关节处dezhìzēngshēng , 体重过胖会加快软骨de磨损 , 使关节软骨面上de压力不均匀 , 从而容易骨zhìzēngshēng , suǒ以体重比较重de人需要减轻de体重 , 这样才能降低骨zhìzēngshēngde风险 。骨zhìzēngshēngdebìng率随着年龄zēng长而zēng加 , 为了确保老年人骨zhì代谢de正常需要 , 老年人钙de摄取量应较一般成年人zēng加 , 应进shí高钙shípǐn , 如多shí牛奶、蛋类、豆制pǐn、蔬菜和水果 , 必要时要补充钙剂 。还要zēng加多种维shēngde , 如维shēng素A和D等 。
如何fáng