减肥的最好食谱最家常的减肥食谱( 六 ) _经验知识

4、浸泡过苹果的淡盐水也不要浪费，把紫甘蓝过一道水，沥干后切细丝；黄瓜去皮切条；用小刀将玉米粒取下；所有食材混合均匀，依个人口味，可淋上柠檬汁或沙拉酱拌匀食用。
减肥原理：这款紫甘蓝苹果沙拉非常有益，大部分人喜欢生吃，这也是很好的。而紫甘蓝富含大量的膳食纤维，能帮助你加快肠胃的蠕动，有助消除便秘，减少肚子的赘肉哦！
六、胡萝卜苹果汁
原料：胡萝卜2根，苹果1个
做法：
1、将胡萝卜洗干净，切段。苹果洗净后切块；
2、先将胡萝卜榨汁，再将苹果榨汁，去渣，混合、搅拌，并立即饮用。
减肥原理：胡萝卜所含的大量胡萝卜素能加快新陈代谢，它还含有大量能增加饱腹感和缓解便秘的纤维，是非常理想的减肥食物。用苹果和胡萝卜一起榨汁不仅非常美味，还能起到双重的瘦身效果。
七、西芹苹果蜂蜜汁
原料：芹菜，苹果，蜂蜜
做法：
1、把苹果切块，芹菜切段备用；
2、将苹果与芹菜都放入搅拌机中，加入温开水，搅碎；
3、将渣过滤，只留汁水，加蜂蜜调味即可。
有效减肥食谱有效减肥食谱
有效减肥食谱，你知道有哪些吗？俗话说得好，控制住嘴，减肥就成功了一大步。但是奈何火锅和牛排是如此的美味，因此管不住嘴也迈不开腿。下面我带来了一些有效减肥食谱，欢迎借鉴。
有效减肥食谱1
一、柚子白菜绝妙减重组合。
柚子柚子含有丰富的维生素和微量物质，有养颜美容、助消化、清血脂、减体重的功效，所含的蛋白质能够满足人体需要，独有的类胰岛素成分帮助消耗脂肪。长期在饭后食用可帮助消化，减少体内脂肪堆积。
白菜白菜热量低，容易饱腹而且含有丰富的维生素，水分充足，与乳制品中的钙质相当。丰富的粗纤维可以帮助消化，减少积食，避免脂肪沉积。在促进肠胃蠕动消化的同时，将沉积的毒素和无法吸收的脂肪排出体外。
二、柚肉白菜汁
适合人群甜食胖、虚胖
材料柚子肉500g、白菜50g
制作将柚子和白菜撕碎后榨汁即可，可添加适量蜂蜜调味。
食用方法饭前饮用最佳。
功效柚子肉不仅含有丰富的维生素还有类胰岛素成分，可以清血脂，减脂肪。搭配白菜丰富粗纤维，在带来饱腹感的同时可帮助肠道蠕动，减少便秘。
三、柚皮白菜汁
适合人群异样水肿胖、便秘胖
材料柚子皮200g、白菜50g
食用方法饭前饮用最佳
制作将柚子皮用盐清洗干净后切碎与白菜榨汁机可，可添加适量蜂蜜调味。
功效柚子皮中有一种活性成分柚皮苷，可清除血液脂肪，防止血栓形成，柚子皮的清香可缓解饥饿感，搭配白菜丰富的粗纤维可以帮助肠道蠕动，长期饮用可以缓解身体缺水带来的一样水肿胖。
温馨提示用成品的蜂蜜柚子茶和白菜汁直接用热水搅拌均匀即可食用。
有效减肥食谱2
山楂汁拌黄瓜
先准备好黄瓜去皮洗干净，头和尾部都去掉，切成细小的条状，然后将山楂洗干净，用水煮上15~20分钟，留下里面的汁液方便后面用，黄瓜条放锅里煮熟，山楂汁里加点白糖一起煮成融化的模样，在吃的时候将黄瓜条拌进去就行，黄瓜的含水量比化妆水还要多，可以将身体多余的`脂肪转化成水分，纤维素能起到降低胆固醇的作用，身体的毒素排出的速度相当快，血压高的朋友们也可以多食用，在夏秋季吃了对皮肤和身体大有好处。

减肥的最好食谱 最家常的减肥食谱( 六 )

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