郑多燕减肥晚餐食谱郑多燕减肥晚餐怎么吃( 三 ) _经验知识

2.苹果。含有维生素和有机酸，具有健脾养胃的作用，饭后食用可利于食物消化与吸收。
3.番茄。含有丰富的维生素C，同时热量低，用来减肥相对较合适。
4.针灸。适用于体内湿气重引起的肥胖，局部穴位进行针灸，能疏通经络、调和气血，促进血液循环，使身材得到改善。
5、药物。也可以在医生的指导下，口服参苓白术散、白虎汤等药物来改善身材。
日常要少吃甜食和油腻的食物，可以多吃水果蔬菜和含膳食纤维较多的食物。
郑多燕减肥晚餐怎么吃才有效果不要去吃内在的药品(像减肥茶等）和动刀等，台湾万象播出了很多这样的问题（还知道郭德刚吗，就是乱做减肥药广告哟）。
其实减肥期吃东西有很多都可以吃，而且还能达到减肥效果。就能减肥的方法很多，我给你介绍一些：减肥还要注意营养均衡.
给你参考
：
方法一：很有效的哟；
1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
；
2、中餐一碗饭+菜
；
3、晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
；
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）；
5、配合适度运动
。
方法二：（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1、起床后喝两杯水
；2、早餐：蔬菜汁200cc
；3、中餐：优酪乳500克
；4、晚餐：蔬菜汁200cc
；5、就寝前：1-2杯水
。
其它还有三种方式哦：
方法一：
1、午餐正常餐：早餐蔬菜汁200cc，午餐正常适量，晚餐优酪乳500克
。
2、晚餐采正常餐
：早餐蔬菜汁200cc，午餐优酪乳500克，晚餐适量
。
3、早晚餐优酪乳
：早餐优酪乳200克、蔬菜汁200cc，午餐正常适量，晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
。
有上述三种方法通常实施3-7天即可恢复正常饮食
。
方法二：（苹果餐）
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
；
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
。
☆苹果餐吃一天就够了
方法三：
1、早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
。
2.中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
。
3、晚餐：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
。
☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc 。方法四：(蜂蜜减肥法)
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
；2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
；3、第四天：只喝蜂蜜；
4、第五六天:正常饮食
。
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
。
方法五：(中药饮帖减肥法)
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2、以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
方法五：塑身按摩法
1、最好在每天洗完澡后
；2、手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方；3、大腿只需拍打内侧

郑多燕减肥晚餐食谱 郑多燕减肥晚餐怎么吃( 三 )

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