晚餐吃什么好 , 这也是很多都市人担心的问题 , 因为白天忙碌一天 , 总是想晚上吃一点好吃的 , 或者是营养的食物 。其实 , 晚餐一般要求是吃的少一点 , 现代人基本上都很喜欢吃晚餐 。因为下班以后的生活是自己的 , 时间和晚餐都属于自己 。午餐作为正餐 , 现在这种习惯渐渐被打破 , 晚餐似乎成了每天最重要的一顿饭 。那么 , 晚餐应该注意哪些问题呢?下面跟随360常识网一起看看吧 。
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营养晚餐吃不对易得六种病
1、多梦
晚餐过饱会增加肠胃负担 , 并对周围器官造成压迫 , 这些信息都会传给大脑 , 兴奋的“波浪”一旦扩散到大脑皮质的其他部位 , 就会让人做各种各样的梦 。恶梦不但会使人感到疲劳、睡不好 , 久而久之还会引起神经衰弱 。
2、肥胖
人们晚上一般活动少 , 热能消耗低 , 多余的能量大量合成脂肪 , 从而逐渐使人发胖 。
3、高血压
人在睡觉时血流速度减慢 , 晚餐过多进食肉类 , 长期如此大量血脂就会沉积在血管壁上 , 从而引起动脉粥样硬化 , 使人易得高血压和冠心病 。
【晚餐吃九种食物易得病 吃晚餐的大禁忌】
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4、糖尿病
一个人长期晚餐过饱 , 会反复刺激胰岛素大量分泌 , 时间久了就会引起代谢紊乱 , 往往会导致糖尿病 。
5、结石
据测定 , *排尿高峰一般在进食后四至五小时 , 如果晚餐过晚 , 会使排尿高峰推迟至午夜甚至凌晨 , 此时人睡得正香 , 往往不会起床小便 , 这就使高浓度的钙盐与尿液在膀胱中滞留 , 与尿酸结合生成草酸钙 。久而久之就会形成尿路结石 。
6、肠癌
晚餐后活动减少 , 必然有一部分消化物不能被吸收 。这些物质在大肠内受到厌氧菌的作用 , 产生有害物质 。睡眠时肠蠕动减少 , 助长了这些物质在肠腔内停留的时间 , 促使肠癌发病率增高 。
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晚餐吃九种食物易得病
晚餐吃得太辣
晚餐爱吃辣的人越来越多 , 火锅、麻辣香锅、川菜、湘菜等“重口味”餐厅一到晚上往往爆满 。
晚上吃的过咸过辣 , 如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物 , 易让肠胃产生灼烧感 , 导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题 , 从而干扰睡眠 。
晚餐不吃主食
曾经 , 米饭、面条、馒头都是人们餐桌上常见的主食 , 可现在有些人却为了减肥 , 晚上只拿水果充饥 。
研究显示 , 主食吃得少 , 坏胆固醇会增加 , 患心脏病的风险就更大 。而中国传统医学更强调“五谷为养” , 主食摄入不足 , 容易导致气血亏虚、肾气不足 。
应保证膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%~60% 。晚餐只吃水果 , 极易造成营养不良和营养不均 。
晚餐爱喝煲汤
立冬之后 , 很多人的晚餐桌上更离不了一碗热腾腾的肉类煲汤 。
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