睡前喝牛奶有助于帮助睡眠这是因为牛奶中含有α—乳白蛋白,这是一种有助于睡眠的一种物质 。具有良好的安神和催眠的效果,所以平时失眠的人也可以在睡前喝一杯有助于帮助睡眠,孩子在睡前喝奶的话也是很不错的,到时要注意的是不要喝多,喝多了也不是不利的 。
夜晚睡眠时,是人体补钙的最佳时段 。而牛奶中所含有的钙物质,是最容易吸收的一种 。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物,睡前喝一杯牛奶,对身体机能,有很好的保健作用 。
夜晚,人体不仅仅会加大对食物中,有益成分的吸收,也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收 。而牛奶,能在一定程度上,减少这种吸收 。
牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪,这是非常高的一个数值,对于容易肥胖的人群 。睡前即使喝牛奶,建议最好喝脱脂牛奶 。
冬天晚上喝牛奶,最好要热一热,不要直接食用冷的牛奶,会使人受凉,造成夜间睡眠痉挛、肌肉发麻的问题 。
晚上喝牛奶的时候,最好不要临近睡觉才喝,会造成夜尿过多,第二天人也会水肿,看上去不是Nice哦 。建议是在晚餐后半小时左右喝一杯牛奶,有助于吸收 。夜间是非常容易堆积脂肪的时间段,喝牛奶的时候,尽量选择无糖、低脂的牛奶,这样比较不容易发胖 。爱美的女生们一定要尤其注意到这一点 。
【儿童睡前喝牛奶好不好】另外大家要注意,尿毒症患者以及肠胃功能失调的人,最好不要在晚上的时候喝牛奶,因为体内对牛奶的耐受性是比较低的,因此这类人喝牛奶会比较容易出现腹泻的问题,而且可能还会引发更加重的病情 。
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