7、躯干旋转运动：
双脚打开与肩同宽 ， 双手置于胸前 ， 左右旋转躯干 ， 来回五次 。

8、胸大肌拉伸运动：
站在一堵墙或者门框旁边 ， 把前臂抵在墙或门框上 ， 两腿前后弓步站立 ， 然后将前臂用适当的力往前推但不移动前臂 ， 保持动作15秒 ， 10个为一组左右个一组 。


9、胸背部下压拉伸运动：
双手抵在与胸膛等高的墙上 ， 双脚打开与肩同宽 ， 下压胸部 ， 注意背部不要弯曲 ， 保持动作15秒 ， 做一组 。


10、大腿后侧拉伸运动：
前后腿站立 ， 双手相抵 ， 手心向脚尖下压 ， 有紧绷感即可 ， 拉伸保持10秒为一个动作 ， 左右交替 ， 共做一组 。


炎炎夏日
吸引你的不应该只有空调房！
还有健康的生活方式！
不妨趁着全民健身日
在办公室动起来

只要坚持
天天都是健身日！

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