缓解考前压力助你金榜题名

高考越发临近,很多考生此刻心情也愈发紧张,毕竟寒窗苦读十二载为的就是在这三天能够学有所成,考上理想大学 。相信在此刻众多考生依旧遨游在题海里吧,可能此刻把高考各类复习资料又翻了一遍吧,可能翻完一遍后心里更加的烦躁吧 。这里小编建议每个考生在这个时候应该好好舒缓内心的压力,毕竟压力太大也是会很影响考试的 。
抽出时间运动
其实减压和降低焦虑的最好的方法就是运动,通过运动分泌汗液,使我们心中的郁闷和紧张得到舒缓 。但是很多考生此刻只觉得时间不够用,觉得一天要是60个小时才好 。但其实小编说的运动其实并不是说做那种激烈的运动,毕竟高考前剧烈运动其实并不利于舒缓压力 。考生可以在看完书后抽出五到十分钟时间,围着操场,或小跑或快走,或者做几组仰卧起坐和俯卧撑,达到微出汗即可 。因为在运动的时候人会忘记那些不开心的事情,同时运动过程中身体分泌出来的内酚酞可以让人感到快乐 。而且很多考生由于忙于复习,往往坐在那看书一看就是很长时间,长时间的坐姿其实对脊椎及腰腹其实也会有很大的伤害,简单运动运动也可以使这些部位得到放松 。
保持笑容
俗话说“笑一笑十年少,愁一愁十年老”,其实说的就是为了健康应该保持笑容而不应该愁眉苦脸 。笑有益身心,增加心肺功能,能刺激呼吸系统和血液循环,使肌肉得到放松,并缓解因为长时间保持坐姿导致的关节疼痛;笑还可以缓解紧张情绪,增强免疫系统功能,毕竟高考临近,谁都想要一副健康的身体去迎接高考吧 。微笑和大笑都是立刻放松情绪的最佳途径之一 。这个时候不妨暂且放下手中的习题,与朋友家人开开玩笑,讲讲笑话,或者看一部喜剧或者一些笑话来调节自己的心情,使考生的紧张情绪得到缓解 。
听听音乐
其实在压力大的时候,做一些精神舒缓的事情可以有效缓解紧张情绪,听音乐就是一种放松减压的方式 。当你选择听一些安静的音乐,平缓的旋律会使你感到放松、平和 。当你复习的时候心情烦闷的时候不妨戴上耳机听些舒缓的轻音乐吧 。另外,小编这里说的听音乐也不是什么音乐都可以听的,一些节奏过快的音乐此时最好不要听,因为听了后会让你的心情久久不能平复 。
读本书
阅读也是减压的好方法 。读书本来就是一件可以放松心情的事情,而读一本有哲理有意义的书籍更可以使人的精神层面得到升华 。当你学习累的时候,不妨读一本书,并可以一边读一边冥想,将自己置身于书中的情境,会让你自我感觉良好,同时得到有效放松 。另外,这些有哲理的书籍还可以帮助你提高作文水平哦 。
学会倾诉
其实到这个时候,很多考生宁愿一个人沉浸在题海中,也不愿意与人沟通,其实这样是很不对的 。因为一旦心理有压力,而又不与人沟通倾诉,就会使内心的压力得不到舒缓,使自己的心情更加烦躁、更加紧张 。当心理觉得烦躁的时候,不妨和身边人好好倾诉一番,将自己心中的压力全部说出来,当你说出来的时候你就会发现,你的心情不再烦躁,而是十分轻松 。
家长也要帮助
在这个时候,紧张的不仅是考生,家长这个时候也承担着很大的压力,而且有的家长过于“望子成龙、望女成凤”,便一直让孩子抓紧时间学习,抓紧时间做题,其实家长的这个心态完全可以理解,但这样做无形中给了孩子很大的压力,甚至会让孩子产生一种对学习的抵抗情绪,非常不利于高考!家长这个时候应当体谅孩子承受的巨大压力,帮助他们一起放松压力,如可以一起聊聊天,或进行一些趣味小游戏,不仅可以缓解压力,还可以增进家庭的情感交流 。