孕妇在怀孕期间要注意的事情还是比较多的,不论是饮食还是身体健康,那么孕妇能吃板栗吗、孕妇不能吃哪些食物呢、孕妇能吃生板栗吗,下面就让我们一起来了解一下孕妇是否能吃板栗吧 。
板栗具有比较丰富的营养价值,板栗还有着千果之王的美誉哦,在板栗中,含有比较多的维生素C以及各类的矿物质,此外,在板栗中还含有比较多的蛋白质以及淀粉 。
从板栗的营养价值和功效来说孕妇是可以吃板栗的,那板栗对于孕妇有什好处吗?
孕妇能吃板栗吗
栗子的具体营养功效如下
1.栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品 。
2.板栗中含有比较多的黄素,经常是板栗的话,对于那些口中有疮以及溃疡的人有很大的好处哦 。
3.栗子是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢,具有益气健脾,厚补胃肠的作用 。
4.栗子含有丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以预防和治疗骨质疏松,腰腿酸软,筋骨疼痛、乏力等,延缓人体衰老 。
孕妇吃板栗的好处
1.板栗可健脾补肾、提高免疫力
促进胎儿发育,还能帮助孕妇消除水肿、缓和情绪 。此外,生食板栗还有治腿脚麻木、舒筋活血之功效 。
2.健身壮骨,消除疲劳
在国外,人们称板栗是人参果,板栗中会含有比较丰富的营养,这对于孕妇来说都是比较好的东西,孕妇常吃板栗还可以强健身体,可以帮助孕妇消除疲劳 。
3.养胃健脾
板栗味甜性温,有养胃健脾之功效 。孕妇常常胃口不佳,连平时自己喜欢的菜都不想吃,家人可劝食板栗以帮助她们改善肠胃功能 。
4.提高免疫力
板栗中含有丰富的优质蛋白质,并含有人体所需的多种氨基酸,有利于提高孕妇的免疫力,有助于胎儿的发育 。
5.促进胎儿发育
板栗中除了含有丰富的蛋白质、糖类外,还含有钙、磷、铁、钾等矿物质及维生素C、维生素B1、维生素B2 。尤其是维生素C、B族维生素和胡萝卜素以及叶酸的含量比一般坚果都要高 。这些营养素能促进胎儿的生长发育,预防胎儿发育不良 。
6.治疗腰腿酸软、慢性腹泻等病症
栗子味甘性温,生食或熟食栗子都有治疗腰腿软弱无力、尿频以及因脾胃虚寒引起的慢性腹泻等作用 。另外,栗子还能帮助孕妇缓解反胃症状 。
7.消除水肿
板栗中含有丰富的钾元素,钾可以帮助平衡身体内的钠,如果身体内的钾元素太少,会造成身体内的钠钾平衡失调,多余的钠会把水分留住,造成细胞水肿 。
但是如果身体摄取钾离子量足够多,钠离子就不会把多余的水分留住 。所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢,消除水肿,对孕妇经常出现的水肿症状有一定的帮助 。
8.缓解情绪
板栗中含有的多种微量元素能缓和情绪、抑制疼痛,对于孕妇经常性的情绪不稳有一定的缓解作用 。
板栗是一种受到大众普遍喜爱的食物,不仅因为它风味独特,肉质软糯,还因为它含有丰富的营养成分 。
板栗中的维生素C含量比西红柿中含有的要高,甚至是苹果的十几倍;含有丰富的而且全面的微量元素,如钾、铁、锌等,板栗中还富含人体所必须的蛋白质 。
板栗属于坚果类食物,它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂,但其所含的营养成分却是不容忽视的 。
孕妇吃板栗对胎儿的生长发育以及自身的健康都大有益处,能健脾补肾、提高免疫力、促进胎儿发育,还能帮助孕妇消除水肿、缓和情绪;孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨,而且有利于骨盆的发育成熟,还能消除疲劳,并且健骨强身 。
- 腹泻怎么办 有助孕妇的止泻食谱
- 孕妇背痛 孕妇背痛要怎么办比较好
- 孕妇感冒 萝卜和姜茶食疗来帮忙
- 马蹄削皮泛黄还能吃吗
- 米酒长白毛还能吃吗
- 孕妇服用叶酸要注意什么
- 孕妇夏季感冒怎么办呢
- 面条热量 面条热量高吗减肥期间能吃吗
- 年糕长毛了还能吃么
- 孕妇适合吃杏仁吗