减肥误区这样减肥小心小命不保( 二 ) _生活百科

另外，运动过量也会对心脏造成不利影响，运动过量会造成心跳加快，一旦心跳过快的话，对心脏就会造成伤害，严重的甚至还会致人猝死！
所以想要通过运动减肥的人，一定要控制住运动量，以身体没有不良反应为宜，切勿追求大运动量来减肥。
四、保鲜膜减肥法
保鲜膜是我们生活中常会用的一物，为了锁住食物的新鲜，不让食物腐坏，我们就必须借助保鲜膜的强隔离性。不知道从什么时候开始，突然新兴出保鲜膜减肥的方法，颇受广大减肥者的欢迎。
保鲜膜减肥法的理念在于用保鲜膜裹住身体肥胖的部位，然后通过运动等方式加速身体的出汗，加剧脂肪的燃烧，从而可以瘦身。
但是保鲜膜减肥法其实并没有什么科学性，反而对人体还会有害。
保鲜膜我们都知道是不透气的，裹在身上的话会影响到皮肤的呼吸，运动的时候，身体的汗液无法排出，滞留在皮肤毛囊处，造成毛囊红肿，皮肤质量严重下降。
另外，保鲜膜减肥法消耗的只是身体的水分，可能一开始通过身体水分的流失，体重会有所减轻，但是一旦饮水的话，体重就又回到之前的水准;而且身体如果水分流失严重的话，身体机能将无法正常运行，新陈代谢将被迫放缓，这样反而不利于减肥。
而市面上的保鲜膜材质又良莠不齐，一旦购买到的是劣质保鲜膜，不仅会造成皮肤过敏，而且里面的塑化剂是世界卫生组织公认的致癌物，作用在皮肤上就会引发皮肤癌，对身体健康百害而无一利。
怎么样成功减肥
1、制定一个计划
我们都知道，减肥的成功关键就在于六个字：“管住嘴，迈开腿”，很多人也的确按照这个要求来的，为什么往往都是收效甚微呢？其实造成减肥失败的主要原因在于，在减肥之前没有制定一个详细的减肥计划。
做任何事情之前都一定要先有个计划，减肥也一样，如果想要成功，一定离不开制定的计划，很多人在刚减肥的时候还是雄心勃勃的，打算要减多少多少斤，打算做多少运动，少吃多少饭，但是往往坚持不了一段时间，就变成了“三天打鱼，两天晒网”的节奏，努力减肥也最终只成为了一句口号。
在减肥之前可以先制定这样一个计划，即每天控制食物的摄取为多少，还有就是每天要完成多少运动量，如果遇到一些特殊情况，该怎么解决，这些事情一定要考虑在内，不然很多人明明开头是按着既定的计划执行，但是一旦遇到一些特殊情况，就会有懈怠的心理，认为歇一会不会影响减肥，而正是这样的懈怠心理导致减肥最终失败。
所以想要减肥的人，在减肥之前必须制定一个详细的减肥计划，并且严格按照这样的计划执行到底，只有这样才能真正做到成功减肥。
2、严格控制饮食
定制一个详细的减肥计划后，就开始严格执行，首先要完成的事情就是要控制住饮食的摄入。
首先，肉食是一定要吃的，但是不能多吃，而像烤肉、油炸食品这样的垃圾食物一定不要再碰了，因为这些食物中含有大量的反式脂肪酸，这些食物吃进人体后就非常容易转换成脂肪，同时血管里的油脂含量也会增加，对健康非常不利。
另外，再怎么减肥也一定要保证每天营养的吸收要到位，比如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等元素一定要补充到位，只有这样，身体机能才能正常运转，身体的代谢才能维持在一个正常水准。
不仅如此，在睡前是坚决不能吃东西的，这是因为到了晚上，肠胃的消化功能比较虚弱，此时吃东西的话，消化速度要比平时来得更慢，身体也非常容易发胖，所以喜欢吃夜宵的朋友，最好还是把夜宵戒了吧。

减肥误区 这样减肥小心小命不保( 二 )

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