减肥误区这样减肥小心小命不保( 三 ) _生活百科

而在运动之后，很多人会有一种“补偿心理”，认为自己运动了那么长时间，身体消耗了大量的热量，这个时候吃点食物应该没什么大碍，也当是犒劳一下劳累的身体。
有这种心理的人注定无法减肥成功，虽然运动的确可以消耗身体的热量，但是往往消耗的热量并不多，通常跑步一个小时消耗的热量只有大概70大卡，但是一个煮鸡蛋所含的热量差不多就是这个数值，所以在运动完之后吃东西是非常容易发胖的。
而减肥期间一定要多喝水，多喝水的好处在于可以稀释胃液，从而增强肠道的蠕动力;而且多喝水还可以增加身体的新陈代谢，从而可以提高脂肪的代谢，对减肥是很有帮助的。
3、坚持每天运动
控制饮食其实只能保证身体不会再发胖，而想要成功减肥，那么一定离不开运动，而且每天都必须要运动。
运动的好处小编不多说，大家其实也都是知道的，但是真正能做到每天运动的人很少，很多人往往前期会运动，一旦遇到天气不好的时候，就不去运动了。
其实运动并不是说一定要选择一个合适的场地，一个合适的天气，有的运动我们在家里其实也是可以进行的，比如瑜伽，往往只要一个一平方米左右的空间，我们就完全可以进行了，而瑜伽的好处在于可以加速全身的血液流通，从而提高身体的代谢，加速脂肪的燃烧，最终达到消脂瘦身的功效。
所以想要减肥成功，每天必须要运动，而且运动的时间不能低于三十分钟，研究发现，运动超过三十分钟后，身体才开始消耗脂肪，所以每天不低于三十分钟的运动是成功减肥的根本保证。
【减肥误区这样减肥小心小命不保】结语：上述四种减肥方法是很多减肥者都有过或正在进行的方法，看似好像可以减肥，实际上不仅减不了肥，对身体健康还构成了伤害，这样得不偿失的事情希望大家还是不要再做了，采用科学有效的减肥方法才能让减肥事半功倍。

减肥误区 这样减肥小心小命不保( 三 )

减肥误区这样减肥小心小命不保( 三 )