饭后多走走对身体好 饭后散步对人体的好处

饭后做什么对身体好呢?散步是很多人生活习惯 , 饭后散步对人体好处多多 , 饭后散步可以增强心血管的机能 , 并且能够维持关节的灵活性 , 饭后散步可以维持身心健康 , 并且能够提高人体的代谢率 , 可以消除身体的疲劳 , 并且能够起到调节情绪的作用 , 能够缓解不良情绪 , 但是应该要注意饭后不能立即散步 , 饭后半小时散步 , 对身体好处多 , 饭后散步对人体的好处有哪些?和360常识网一起来看看吧 。

饭后多走走对身体好 饭后散步对人体的好处

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1、增强心血管的机能
经常散步可以调节整个血液循环系统和呼吸系统的功能 , 防止肌肉萎缩 , 保持关节的灵活性 。人在散步时下肢要支持体重 , 使小腿、大腿和臀部肌肉及骨骼都能得到锻炼 , 同时身体向前位移 , 需参加活动的下肢肌肉群和身体其他部位协调配合 , 心脏则必然要加强收缩 , 加大心脏的血液输出量 , 从而对心脏是一个很好的锻炼 。例如 , 以每分钟80米的速度散步 , 一般每分钟心率可达100次 。
2、提高机体代谢率
中老年人以每分钟50米的速度散步 , 代谢率提高48% 。如果每天步行1小时 , 走4000米~5000米 , 要消耗大约300千卡的热量 。
3、有助于消除疲劳
轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张 , 是治疗情绪紧张的一副理想的“解毒剂” 。由于散步时全身血液循环加快 , 使脑血流量增加 , 神经细胞的营养得到改善 , 可以帮助精神和心理紧张的人放松 , 对消除疲劳、保养身体以及提高学习和工作效率都是有帮助的 。
饭后散步对人体的好处有哪些?饭后散步可以消除人体的疲劳感 , 并且能够缓解精神方面的压力 , 可以提高机体的代谢率 , 并且能有效消除身体的疲劳感 , 可以增强心血管的机能 , 饭后散步对身体好处非常多 , 可以促进血液循环 , 能够增加脑血液流量 , 并且能够改善神经细胞的营养状况 。

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老年散步
散步使全身各系统功能更为协调 , 散步更适合中老年人 。
健康是最大的财富;散步能增强体质 , 平衡心态 , 防治疾病;适合老年人的N种散步法;散步配合医疗体操、内功、足浴等辅助法 , 效果更为理想 。
散步是一项最常见的体育运动 , 既安全又易行 。但是散步也有讲究 。下面介绍几种适合不同老年人的散步法 。
普通散步法
速度以每分钟60~90步为宜 , 每次20-30分钟 。适合患冠心病、高血压、脑出血后遗症、呼吸系统疾病的老年人 。
逍遥散步法
老年人饭后缓步徐行 , 每次5~10分钟 , 可舒通筋骨、平血气 , 有益于调节情绪、醒脑养神、增强记忆力、将建体格、延年益寿 。
快速散步法
散步时昂首挺胸、阔步向前 , 每分钟走90~120步 , 每次30~40分钟 。适合慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的老年患者 。

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定量散步法
即按照特定的线路、速度和时间 , 走完规定的路程 。散步时 , 以平坦路面和爬坡攀高交替进行 , 做到快慢结合 。对锻炼老年人的心肺功能大有益处 。