55岁以后千万不要犯这个错误 _生活百科

当谈到健康老龄化时，一致的习惯和积极的态度是关键。耶鲁大学流行病学教授Becca Levy博士说： “我的研究表明，关于衰老的积极信念可以起到缓冲压力的作用，增强你对生活的控制感，甚至是你的生活意愿，并激发良好的习惯。”公共卫生学院。根据专家的说法，这是 55 岁以后永远不会犯的五个错误。请继续阅读——为了确保您和他人的健康，不要错过这些您已经感染 COVID的明确迹象。

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腹部脂肪或内脏脂肪是一种特别危险的脂肪，会导致严重的健康状况，例如 2 型糖尿病和心脏病。在 55 岁之后保持腹部脂肪很重要，在这种情况下，就像在许多其他情况下一样，预防胜于治疗。健身教练豪尔赫·克鲁斯 (Jorge Cruise) 说： “在任何年龄，腹部脂肪都会剥夺我们的信心。” “但更重要的是，我们的腰围是我们的生命线，尤其是随着年龄的增长。你可以有臀部脂肪、臀部脂肪和手臂脂肪，但仍然相对健康。但如果你有腹部脂肪，它会破坏你的健康。”
“理想的方法涉及解决您的整体生活方式，包括均衡饮食，吃全天然富含纤维的食物，定期活动，优先考虑睡眠，不要过度饮酒和管理压力，”公共卫生硕士、医学博士、研发、CSSD 的 Cynthia Sass 说.
【55岁以后千万不要犯这个错误】虽然骨密度从 25 岁到 50 岁趋于保持相当稳定，但 50 岁后骨质流失加速并可能导致骨质疏松症。“大多数人都知道骨质疏松症是一种会导致骨折的疾病。但在此之前，很长一段时间内，你可能会患上骨质疏松症，甚至自己都不知道，”风湿病学家 Chad Deal 医学博士说. “这基本上就是我们所说的骨骼的微观建筑退化。所以，想想一座摩天大楼，随着所有这些大梁一起升起，随着时间的推移，你的骨骼中会缺少一些造成弱点的大梁。虚弱会逐渐累积，直到你骨折。所以对于男性和女性来说，在骨折之前进行骨质疏松症测试非常重要，因为在大多数情况下，如果我们知道患者患有骨质减少症，我们实际上可以预防骨折，这有点不像骨质疏松症那么严重，提前使用一些药物。”