暴饮暴食是什么意思暴饮暴食症暴饮暴食的危害什么是暴饮暴食 _生活百科

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大家好，小科来为大家解答以上问题。暴饮暴食的危害什么是暴饮暴食，暴饮暴食症(暴饮暴食是什么意思)很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
只要生活或工作有压力或者你感到压抑，你就会想通过吃吃喝喝来发泄情绪，缓解压力，但是吃了之后，你会感到后悔，甚至有* *的感觉。
一、2.瞬间就把食物吃光光：
每次看到食物都要吃完或者喝完，而且吃的更多更快。往往一个人会吃完一整片吐司或者一大包零食，或者一口气喝完一个吐司。如果你再装满，你会继续喝下去。
二、3.总是无意识的随手就拿食物来吃：
虽然我正常吃三餐，但我并不觉得满足。除了老是找吃的，我还是会不自觉的吃，尤其是在工作或者看电视的时候。吃完就对自己怎么吃了一大桶零食感到懊恼。
三、4.想节食却反而吃更多：
每次看到骨瘦如柴的女生，都觉得羡慕。我试过每餐都吃沙拉和水果来控制体重，但是当我饿得睡不着的时候，遇到生理期或者朋友邀请，我会忍不住吃蛋糕和巧克力。
暴饮暴食的危害1.暴饮暴食易伤身：
暴饮暴食可能导致肥胖，继而出现三高症状，其原因往往与压力有关。压力会导致消化道疾病，再加上短期暴饮暴食。食物消化不完全和溢出会导致胃食管反流。如果在胃酸分泌过多的晚上吃宵夜，躺下睡觉也会出现身体反流。如果有呕吐等不当的代偿行为，会损伤你的食道，长时间反复发生可能会引发食道癌。
四、2.当心!更严重恐成暴食症：
除了偶尔暴饮暴食，如上述情况，如果2小时内不能停止进食，比一般人吃得更快、更多，事后又有* *感，于是试图通过呕吐、服用泻药、利尿剂等方式清空食物。或者做大量运动消耗热量。症状连续3个月每周出现一次，可称为暴食症。建议寻求心身医学或精神科医生的帮助。
暴饮暴食怎么改善1.回头检视可能的成因：
如果父母管得太严或者管得太多，很容易让孩子自卑、自信。他们长大后可能会太在意别人的看法，太依赖别人，会想通过食物来提供温暖和饱腹感。当你有压力的时候，你会想吃东西。也许年轻的时候，你只是哭。父母经常用食物来安抚你。长大后压力大了，就会想吃东西来缓解。他建议可以用冥想或者腹式呼吸来帮助自己放松，让心情愉悦，缓解症状。
五、2.吃甜食以有水分的为**：
从生理学上讲，血清素缺乏和内分泌系统紊乱会使人暴饮暴食。吃甜食有助于释放血清素，缓解情绪，缓解压力。因此，适当的甜食是必要的，但可以选择水分较多的天然甜食，如红豆汤、薏米粥等，既能补充水分，容易有饱腹感，又能缓解焦虑。另外，有压力时会产生自由基。吃时令水果，如橙子和柳丁，它们含有抗氧化成分，也可以缓解你的情绪。
六、3.选择难吞、难处理的食物：
现代社会认为女生瘦了才好看，很多女生想尽办法节食。但是，如果他们破了戒，吃了什么东西，就会忍不住暴饮暴食。控制体重不是节食不吃，而是三餐定时吃，并且练习分配体重保持饮食均衡，这样情绪反弹就不会导致多吃。建议想吃东西的时候，可以选择难以下咽的食物，比如糙米。需要时间咀嚼来缓解一直想吃的冲动，也可以选择难处理的食物，比如需要削皮的苹果，拖延可以吃的时间，让自己思考是否一定要吃。

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