睡不着怎么办睡不着怎么办如何快速睡眠 _生活百科

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大家好，精选小编来为大家解答以上问题。睡不着怎么办如何快速睡眠，睡不着怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、首先，明确原因。
2、其实我睡不着的原因有很多，比如习惯了晚睡，心里有烦恼，工作不好，吃的太多，白天睡的太多，或者和爱人吵架。
3、明白自己为什么睡不着，睡不着的时候用笔写下来。第二天再处理，这样可以睡得更好。
4、第二：泡脚
5、用木桶或橡胶桶泡脚，视季节而定。
6、可以选择使用不同功效的药袋，比如春秋用玫瑰和薰衣草，冬天用生姜，防寒保暖。
7、水温：在你能接受的范围内的上点，比如：45-50度左右，有人认为60度左右比较好。
8、第三：听音乐。
9、听听收音机或应用程序上的音乐。舒缓的轻音乐让人放松。它有更强的催眠作用。
10、此时，你可以闭上眼睛，沉浸在音乐的世界里。忘记一些烦恼和不快，把自己想象在一个很舒服的地方。此刻，你只想睡觉。
11、第四：跑步。
12、有时候我不想睡觉，因为我不累。然后，去运动。跑步是个不错的选择。你可以选择在家附近的公园跑步。汗水湿透衣服的时候，回家洗个热水澡。你会觉得很舒服，躺在床上自然舒服就会想睡觉。
13、第五：阅读
14、读书是一种很好的方式，尤其是对于不爱读书的人来说。阅读简直是最好的催眠方式。
15、但是，如果你喜欢读书，那也没问题。如果你厌倦了阅读，你很快就会睡着。
16、提示：最好不要是故事，也不要是小说，不然越看越想知道接下来是什么。这样，你会更加睡不着。
17、第六：睡觉前关掉手机。
18、睡觉的时候不要看手机半个小时。事实上，人们很容易熬夜。或者，只是让人保持清醒。因为，你会看资讯，朋友圈等app 。看到不好的、消极的东西，就会难过；看到开心的事，就会过于兴奋。这样，就会导致失眠，甚至直接失眠。
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