低糖食物一览表低糖低热量食物一览表 _生活百科

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部分水果有猴桃、香蕉苹果、苹果、红心柚、大樱桃、草莓苗等。
还有全谷物，几乎不含体脂和糖分。
冻豆腐：能在胃肠道消化吸收人体脂肪，帮助人体脂肪代谢。
茯苓：除了促进消化、清胃气外，还能减少腹部脂肪沉积。
墨鱼：墨鱼脂肪率低，不易增重。是瘦身的好食物。
薏苡仁：水肿合理。
木瓜：可治水肿脚气，改善关节。
竹笋：低脂低糖，富含膳食纤维的竹笋可以避免便秘，但胃溃疡患者也不必多吃。
菠萝蜜：有分解水果的蛋白酶，可以溶解鱼和肉。它适合在一顿美餐后服用。
低脂食物优势：
1)降低超重或肥胖的糖尿病盆友的体重，从而修复他们所有的正常体重标准。
2)缓解胰岛素抵抗，提高甘精胰岛素敏感性。
3)减轻胰岛B细胞的压力，减缓其衰退速度。
4)能适度提振食欲，考虑饱腹感，享受饱腹感的快乐，提高生活质量。
低脂食物缺陷：
极低脂肪饮食的应用，可使极度肥胖患者每周减轻1 ~ 2kg，或12周内平均减少20Kg，并可在整个减脂过程中改善糖尿病、高血压、高胆固醇血症等多种由肥胖引起的疾病。极低脂肪饮食的应用结合个人行为疗法和健身运动，可以加快缓解体重下降的速度，缓解体重下降并再次促进。众所周知，似乎极低脂肪饮食并不比适度饮食更合理。
回顾过去，使用极低脂肪饮食4至16周的患者会出现虚弱、便秘、恶心和呕吐、腹泻等症状。幸运的是，这些症状在几周内全部消退。极低脂饮食应用的常见副作用是胆结石，可能是由于丹香提取胆汁液的工作能力降低。关于胆结石是使用极低脂饮食还是缓解减肥导致的，至今仍无定论。
对于很多肥胖患者来说，肥胖是一种需要长期关注的疾病。虽然极低脂饮食的应用可以在短时间内达到缓解体重下降的目的，但与其他温和的长期饮食相比，可以配合* *使用。极低脂饮食并不是一种有效的方式。
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