快乐食品之香蕉快乐食品快乐香蕉成分 _生活百科

【快乐食品之香蕉快乐食品快乐香蕉成分】

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但却沁人心脾，被誉为“智慧果”、“快乐食品” 。
香蕉价格便宜，携带方便，是维持我们身体健康不可或缺的水果。它的营养成分也很丰富，所以我们称之为“智慧之源” 。
一、我们看看它的营养成分到底有多少。
香蕉的营养成分可以从食物成分表中找到。100克香蕉含能量约91千卡，蛋白质1.4克，脂肪0.2克，糖20克。有的书上说20.8克，有的地方甚至可能更高。因为不同产地、不同品种含糖量不完全一样，香蕉所含的100克膳食纤维中，约1.2克膳食纤维并不算少。
胡萝卜素约60g，维生素AllOg，维生素B1较少，0.02 mg 。维生素B20.04毫克，烟酸0.7毫克，维生素C8毫克，维生素E约0.24毫克。钾含量挺高的，256 mg，钠含量比较低。所以香蕉含钾量高，对我们的神经系统和心脏都有一定的影响，所以我们说香蕉是一种“快乐水果” 。
香蕉还含有钙、镁等营养成分和微量元素，就不一一说了。但是从中医的角度来说，香蕉的作用更多。比如中医认为香蕉性寒，味燥，能入肺、肠。具有清热生津、润肠养胃、润肺通脉、解酒的作用。
所以大便不畅或者心情不好可以吃点香蕉。
二、注意：
香蕉也含有大量的糖分，对人体有好的一面。比如它给我们提供能量，但是这个量的糖并不适合某些患者，因为它的含糖量比较高，而且大部分是蔗糖，吸收率很快。所以糖尿病人不赞成吃香蕉，也不要吃太多。
虽然香蕉有这么多好处，但我们可能觉得还是多吃为好。提醒大家不要吃太多。我们总是强调营养是关于平衡的。在平衡的过程中，我们应该吃各种各样的食物，但不要太多。香蕉虽然很好，但也不要做过头。

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